缓解心慌、胸闷靠自己！这5招省事又好用！

心慌、心悸、胸闷、憋气

心脏问题层出不穷

医疗检查，却无异状

心脏不舒服，但各项检查都检查不出来问题，到底是哪里有情况？专家表示，你可能得考虑心脏神经官能症！

马晓昌 主任医师

中国中医科学院西苑医院心血管科

心脏神经官能症

心脏神经官能症往往发作起来非常急骤，病情显得很严重，但是做了心脏检查之后，却发现没有器质性的病变，中医认为这是心气虚导致的。

心慌、心悸

心主血脉，藏神

心气足，推动血液在血管里的运行就会流畅，供给脏器的能量就更充足。心气不足，运血就无力，脏器缺少血液滋养，就会出现问题，常表现为心悸、心慌。

要想缓解心气不足带来的心脏不适，一是要补充心气，让心气足起来；二是镇定情绪，调整自己的心情状态。

如果您总是心悸、心慌、心脏不适，饱受心脏神经官能症的困扰，可以尝试下专家推荐的这些方法！

缓解心悸、心慌——深呼吸

深吸气有利于缓解心慌。自然站立，深吸气停2~3秒钟再慢慢吐气。

缓解心悸、心慌——按压内关穴

按揉内关穴可以缓解焦虑，让人平静下来。

找穴：

内关穴在前臂掌侧腕横纹三横指的地方。

按压方法：

用拇指按压内关穴，3~5分钟后有酸麻胀痛的感觉即可。

注意：按压的时候，配合深呼吸，缓解心慌心悸的效果会更好。

缓解心悸、心慌——代茶饮

中医代茶饮——甘麦大枣汤，有养心安神、除烦的功效，也可用来调节情绪，缓解心慌、心悸。

甘麦大枣汤

200毫升沸水煮开，冲泡即可。

注意：一天服用一剂代茶饮即可。

憋气、胸闷

情志不舒会造成气滞，气滞则容易血瘀。血液在血管里流行不畅通，会造成气机的逆乱、紊乱，出现憋气、胸闷的症状。

八段锦中的两手托天理三焦式，可以让人体的气机舒畅，让清气上升，浊阴下降，缓解您憋气、胸闷的症状。

心脏不舒服，可不是小事！及时到医院做一下检查，如果没发现什么毛病，您可以尝试一下小编今天推荐的这几种方法哦~

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本文编辑：郭晓霞 责编：张 泓