睡前拍15下肚子，一夜瘦7斤，便通了，腰也细了，皮肤又白又嫩！

根据经络分布的规律，腹部有7条重要的经络经过(六条阴经和一条任脉)，是先天最容易寒凝的地方。中医认为：阴属寒，寒则凝，凝则结，结则聚，聚则不通，不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。

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腹部是人体生命点

任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用

督脉：有总督全身各阳经，调节六腑的作用

冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。

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腹部是人体五脏六腑的集装箱

包括脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，

都会影响脏腑机能。而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果

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腹部经络不通会出现哪些问题

1：虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。

2：男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。

3：内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。

4：肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。

5：肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。

6：免疫力低、衰老得快。

7：不孕不育、宫寒等。

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拍打腹部有哪些好处?

1：消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

2：加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒。

手掌拍打腹部及其两侧(带脉)，平躺着或是站着都可以。

一次拍15下，每天能够做到拍打10至30分钟最好了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，

的确腹部是不容易出痧的，这时我们就可以借助拍打棒或拍痧手了，出痧快，又不累。

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拍打肚子手法介绍

第一步：蜷手拍

手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子：

力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击!拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西

好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是

闷钝声。

想要健康，最好、最有效的方法是坚持。

瑜伽新人必学的这个动作，抚平小腹so easy！

为了美！拼了！

尝试做以下动作，

在舒适的床上照样可以做。

这四个小动作能让你打造出迷人的小腰，

每个动作做15-20次，每天做2组。

动作 ①

动作 ②

动作 ③

动作 ④

是不是很简单呢！

一起跟着小编练起来吧~