精神不振气血虚？这是脾胃有问题了！老中医教你五招养好脾胃！

人们常说一个人精神不好，往往说的是这个人气血不足、精神不振的问题。正所谓血不足就阴虚，阴虚则火旺，火旺就会加速体内物质的代谢，这些物质不仅仅是体内脂肪垃圾，还包含了正常的营养成分。

所以，无论是胖还是瘦，补气还是补血，最根本的还是补脾胃。

脾胃有问题，往往都是常年的小疾积累而成。所以就有了“脾胃之疾，三分靠治，七分凭养”的说法。

接下来，郭老师就来告诉大家几个老中医推荐的养脾胃的好方法。

1.常揉腹部

腹部时五脏六腑中的六腑所在部位，其共同的生理功能是对饮食的瘦纳、消化、吸收和排泄。日常做好腹部保健，可以加强消化系统的功能，同时可防治肥胖、高血压等疾病。

推荐做法：

先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部。用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36周，然后逆时针方向由大到小绕脐摩36周，如此反复，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。

以搓到腹部微微发烫为宜。

2.吃山药

《本草新编》载：山药，味甘，气温平，无毒。入手足太阴二脏，亦能入脾、胃。治诸虚百损，益气力，开心窍，益知慧，尤善止梦遗，健脾开胃，止泻生精。

一般食物滋阴多了就湿，湿多了就化成热。但山药和其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，不热不燥，是平补脾胃的良药。

尤其在对五脏气血的虚损补益效果绝佳，山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。

推荐吃法：

将山药搭配莲子入粥，能起到补脾养胃、直入心脾的作用；山药搭配红枣，不仅能保留山药的温性，有效保持血管的弹性，还更能起到健脾养胃、补血的作用；山药和芡实同食能补中益气、滋养身体而且健脾止泻。

3.揉鼻头，按足三里

人的鼻头中有个小坑，这四周能反应出脾脏生理功能病理变化最明显的区域。每次揉鼻头二十分钟，能有效改善胃胀气等症状。

而足三里则是“足阳明胃经”的主要穴位之一。每日按揉足三里50-100次，可以调中理气、健脾和胃、导滞通络。

4.服陈皮

陈皮是一味重要，且常用的重要，民间有“一两陈皮一两金”的说法。中药陈皮，具有理气、调中、燥湿和化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。

推荐吃法：

①在烹调荤腥膳食时，加入适量陈皮，既能借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲的同时，还可充分发挥出陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。

②陈皮泡水喝，服用陈皮对于一些由于脾胃虚弱所引起的食欲下降还有消化不良以及恶心想吐的情况，服用陈皮水都能够改善这种情况。同时可以搭配白术、茯苓能够起到更好的理气效果。

5.喝四宝

四宝粥是一种有益人体健康的养生粥，主要由莲子、薏米、芡实、淮山药这四种食物组成，故称之为四宝粥。对于脾胃兼虚患者来说还真的是四宝。

制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。

开始喝这种粥时会觉得味道怪怪的。这是因为芡实的味道有点涩，不过，多喝几次以后就习惯了，脾胃虚弱的人坚持喝一周之后，人就会变得红光满面，精神抖擞，基本上半个月脾胃就会慢慢好起来，严重的一个月也能起到不错的效果。

另外，基本上坚持这些问题，再注意脾胃的保暖、防湿气、防撑以及防刺激等问题，就能养出好脾胃。脾胃是后天之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题，就能有个健康的身体。

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