医生都羡慕：45岁以后，不论男女，这些事做的越好，颈椎越健康！

提及颈椎病，可能很多人并不会感觉到陌生。颈椎病多发于中老年人群，然而，近些年来，却呈现了越来越年轻化的趋势，如果没能得到及时的诊疗，它给患者身体带去的危害往往是巨大的。要想要彻底根除这一疾病，除了规范治疗外，还要依靠患者进行的自我保健。

那么究竟如何做才能缓解颈椎病这一症状呢？

45岁以后，不论男女，这些事情你做的越好，颈椎就越健康

1、工作一段时间后，一般30分钟左右，让头颈部向固定姿势的反方向转动。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。切忌自己用力扭转脖子发出“咔咔”响；不是每个人都适合做“米”字操。

2、在坐姿上，要尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线。

3、避免看书、看电视时倚着沙发，或半躺半靠在床头；体育活动之前，应进行较充分的准备活动，防止颈椎及其它部位的外伤。

4、春冬季应注意颈部保暖。夏秋季注意颈部不要直吹空调、风扇。

5、坐车时不打瞌睡，打瞌睡时颈部肌肉松弛，随着汽车的颠簸，容易出现颈椎不稳定。

6、人的一生有1/3在睡眠中度过，所以正确的睡姿在防治颈椎病的过程中非常重要。

7、除了以上各种功能锻炼及姿势防护外，积极加强体育锻炼，增加颈椎的稳定性是必不可少的，所以在工作之余，大家积极参加各种体育活动，游泳、羽毛球、太极拳等都是不错的选择。

最后，祝大家能有一个好的颈椎哦！