夏天来了，中医告诉你如何去除体内湿热

一、关于“湿热气”

“湿气”、“热气”是近15年来的新名称，即体内湿热之气影响人体生理功能而出现的一系列症状和体征。按中医归类，即“肝胆脾胃大肠湿热”或“中焦湿热”或“中下焦湿热证”范围。因其影响健康又影响美容，所以我们要认识它并且解决它。

二“湿热气”的表现

1、口苦或口粘或口中酸味或口中热气或口中不爽或口中涩感或口干；舌苔白腻或黄腻、舌苔厚；易上火。

2、眼屎多、视物模糊、头闷或头如物裹或头重；多梦或噩梦、嗜睡、睡不解乏或失眠、心中燥热、整个人缺乏好状态。

3、恶心或欲吐或厌食或嗜食刺激食物，口渴不欲饮、食之无味，无饥饿感或容易饥饿或饿则全身不适、心烦意乱、头晕眼花、肠胃如猫抓。

4、胸闷、腹胀、肠鸣。

5、大便干结或大便稀溏、便后肛门灼热，粪便污秽、排便不爽、放屁臭不可闻。

6、皮肤表面发热或汗出不畅或疲乏或精神欠佳或反应迟钝或身体异味或皮肤杂症不断。

7、女性妇科问题不断。

8、男性前列腺、生殖器局部亚健康。

9、肛门周围疾患。

10、身体沉重。

11、体内各种增生、肌瘤、囊肿、瘀血、炎症、肉赘、结石。

12、身体器官锈迹斑斑。

13、超重和肥胖。

14、身体三天两头出问题。

三、名称

“湿热证”、“热气”、“湿气”、“湿热气”、“火气”。

四、产生“湿热气”的原因

1、地域因素：南方地气热、水气热。

2、体质因素：南方人体内热气盛或平素体内多湿热。

3、饮食因素：经常偏好油腻、肉食、甜食、煎炸品、海鲜、动物内脏、嗜烟酒、使用不洁食品、晚间吃得过饱或用餐太迟。

4、生活不规律：起居无度、饮食无节、情绪不稳、生活工作压力过大或生活过于安逸。

5、气候因素：大气污染、温室效应、全球变暖、气候失调，大环境影响人体生物钟。

6、情感因素：自身生物钟紊乱，感情纠葛、情绪多变、喜怒哀乐无定数，不能快乐着生活，不能快乐着工作。

7、垃圾太多：尤其大肠内三废太多(宿便、毒素、毒气)。

8、性不和谐。

9、滋补品使用太多。

30~45岁的人湿气比较重

各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

如果湿热侵袭到小孩，最常见的症状就是腹泻、大便不顺畅。如果湿热侵袭到老年人，就可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

五.饮食调理，多吃芳香食物

湿热天气，湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题？又该如何调理呢？给大家介绍了一些实用的小方法，不妨试试。

蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。

茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。

作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。

粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。

汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。

小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。

少吃油腻、甜味品，预防湿热

湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。

体内湿热，如果只表现为轻微的症状时，通过以上调理就会有所好转，如果症状严重通过调理效果不好的，最好找中医辨证施治后再调理。