人老腿先知！腿部衰老5个报警信号，你注意到了吗？

【导读】

美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

生活中的长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。

俗话说：树老根先枯，人老腿先知。可见人的衰老从腿开始，其实腿衰老前会给你8个警报信号，你都注意到了吗？

腿部衰老的警报信号，都有哪些？

①腿脚不灵便

腿沉、腿像灌了铅，不光是老年人，很多年轻人也会出现这个现象。还常伴耳鸣、飞蚊症的情况，这些都说明了精血不足。

如果出现上楼梯困难，因为需要小腿肌肉发力，小腿部位为肾经、膀胱经循行处，所以反应了肾气不足。

如果出现下楼梯困难，因为需要大腿前侧肌肉发力，大腿前部为胃经走行，所以反应了胃气虚。

②做点事就腰酸腿疼

特别是中年女性，稍微久站一会，就觉得腰酸腿痛，“腰为肾之腑”，足太阳膀胱经在身体后侧循行，肾经与膀胱经为表里关系，所以动不动腰酸腿疼都是肾气不足造成的。

③抽筋次数增多

总是腿部抽筋，常在运动后，出汗过多后出现，这种情况是身体津液不足造成的。

④静脉曲张

静脉曲张的问题我们可以理解为静脉（血管在属于中医“筋”的范畴）松弛，而肝主筋，局部有郁堵，另外，也反应了心回血的能力弱了。

⑤双腿发凉

即使夏天也感觉小腿肚凉飕飕的，有时从臀部开始，到脚后跟，整个腿都凉凉的。这些都是因为寒湿重造成的。

如何养腿最有效？

养腿是一辈子的事，及时注意保护，才能预防衰老提前到来。

①热水泡脚

常用热水泡泡脚，有散寒通经之效。

点击查看→泡脚加什么料好？

②艾灸足三里穴

③搓脚心

双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次

④甩小腿

一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，再向后甩动，每次甩80-100下为宜；可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

⑤揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针方向再逆时针方向，各揉动数十次；能疏通血脉，防治下肢无力、膝关节疼痛。