常念“六字诀”，可补脏腑之气

对于气虚体质者来说，补气有很多方法，但如果是补脏腑之气，那么念“六字诀”可以说是一种非常简单有效的方法了。首先做好预备功：头顶如悬，双目如神，舌抵上腭，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯，双膝微屈，双脚分开，周身放松，大脑入静，顺气自然其，切忌用力。

补气

一、念“嘘”字补肝气

本功法适用于肝气虚，对肝郁或肝阳上亢所致的目疾、 头痛以及肝风内动引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定疗效。

练功时，两手相叠于丹田，男左手在下，女相反；两瞳着力，足大拇指稍用力，提肛缩肾，当念“嘘”字时，上下唇微合，舌向前伸而内抽，牙齿横着用力，呼吸勿令耳闻，当用口向外喷气时，横隔膜上升，小腹后收，這出脏的之浊气，大凡与肝经有关之脏器，其陈腐之气全部呼出；轻闭口唇，用鼻口及入新鲜空气，吸气尽后，消事休息，再念“嘘”字，并连作六次。

补气

二、念“呵”字补心气

本功法适用于心气虚，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦等症有一定疗效。

练功时，加添两臂动作，这是因心经与心包经之脉都由胸走手，念“呵”字时，两臂随吸气抬起，呼气时两臂由胸前向下按，随手势之导引直入心经，沿心经运行，使中指与小指尖都有热胀之感，应注意念“呵”字之口形为口半张，腮用力，舌底下颌，舌边顶齿，亦要连作六次。

补气

三、念“呼”字补脾气

本功法适用于脾气虚，对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

练“呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微者，用力前伸，此口形动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺势达于小指之少冲穴，循十二经之常轨气血充满周身，需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾上稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾入心，进而到小指尖端，右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼”字，共连续六次。

补气

四、念“丝”字补肺气

本功法适用于肺气虚，对于肺病咳嗽、喘息等症有一定疗效。

练“丝”字功时，两唇微向后收，上下齿相对，舌尖微出，由齿缝向外发音。意念由足大趾上之尖端领气上升，两臂循肺经之道路由中焦使起，向左右展开，沿肺的经脉直达拇指端的少商穴内，当呼气尽时，即闭口用鼻吸气，休息一会儿，自然呼吸一次，再念“丝”字，连续六次。

补气

五、念“吹”字补肾气

本功法适用于肾气虚，对早泄、滑精等症有效。

练“吹”字功时，舌向里，微上翘，气由两边出。足跟着力，足心之涌泉穴，随上行之脉气提起，两足如行泥泞中，则肾经之脉气随念“吹”字之呼气上升，并入心包经，同时两臂撑圆如抱重物，躯干下蹲，并虚抱两膝，呼气尽，吸气之时，横隔膜下降，小腹鼓起，如上述四个字吸气时之动作，连续作六次。

补气

六、念“嘻”字理三焦之气

本功法对由于三焦气机失调所致耳鸣、耳聋、腋下肿痛、齿痛、喉痹症有效。

练“嘻”字功时，两唇微启，稍向里扣，上下唇相对不闭合，舌平伸而微有缩意，舌尖向下，用力向外呼气，两手心向上经由膻中向上托，过头顶，一边托一边呼气后，再由面前顺势下降至丹田，当念“略”字之时，四肢消用力，少阳之气随呼气而上升，与冲脉并而悬通上下，则三焦之气获理，脏的之气血通调。