只需寻常药店的几味药，肩周炎、肩颈痛全都不见了！一用一个好

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩，常常是因为年纪增大，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱导致的，故本病多发生在40岁以上的中老年人，最常见于50岁左右，女性发病略高于男性，因此又被称为“五十肩”。

肩周炎的方法：

1、可选用活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。

2、拔罐，肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位，交替使用。

3、刮痧，肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1～2次。

肩周炎的常见表现

1、不自觉的肩部损伤

肩周炎的表现通常有不自觉的肩部损伤，甚至无意识的轻微损伤都会造成肩周炎的发生。部分病人在反复问诊后回忆起就诊前有肩关节过度活动经历，肩关节的扭伤疼痛，或者睡眠时肩关节被压迫，起床时感觉肩关节紧张不适早期的症状表现通常未引起足够重视。

2、持续发展典型表现

随着病情的发展和持续，肩周炎的表现肩部疼痛，活动受限越来越明显，肩关节的僵硬，疼痛部位扩大，放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手，饮食无味，夜不能寐，无法完成梳头、洗脸、刷牙、扎裤带等生活动作，病程长者可出现肩周肌肉萎缩，X线摄片表现骨质疏松无其他骨质异常。

没事的时候也可以试试热敷的方法，可以缓解压力，放松放松心情，缓解一天的疲惫，睡前用热毛巾敷在后颈部及肩部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。

平时没事就会锻炼锻炼，但是也没啥用，食疗吃的胖了不少也没好转。倒是花了不少钱，吃药什么的就是家常便饭，整个人都感觉很低迷。严重的时候生活都不能自理，还好媳妇不嫌弃。平时有时间就锻炼锻炼，吃些食疗，只能缓解。情况严重的，甚至还需要借助其他的方法解决。周边大多数都知道钛至逍其历史文化悠久，被评为非物质文化遗产，同时还能够促进局部地区血液的流通，加快血液循环。平时可以多吃些食疗：

1、附桂猪蹄汤

附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，猪蹄1对，调料适量。将猪蹄去毛杂洗净剁开，诸药布包，加水同炖至猪蹄熟后，去药包，加食盐、味精、胡椒粉等调味，煮沸服食。

2、当参羊肉汤

当归、党参、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，调料适量。将羊肉洗净切块，诸药布包，加水同炖至羊肉熟后，去药包，再加食盐、味精、葱、姜、辣椒等调味，食疗煮沸服食。

肩周炎训练操：

1、手指爬墙练习

上举、爬墙训练在墙壁上画一高度标志，患者面对墙壁足尖靠近墙壁，双手指接触墙壁标志逐渐向上移动，作肩关节前屈外展运动训练，在0~180°范围内，3次/日，10分钟/次。

2、梳头展臂练习

两脚分开与肩同宽，两手垂于体侧，目视前方用手指沿头颅中线从前发际往后梳至枕骨，向体侧直臂平举10秒，自然下垂，两臂交替轮换练习，各做18次，共两组，组间间歇30秒。

3、斜按背式练习

双手在背后，各握毛巾一端，健侧在上，患侧在下，似洗澡搓背样，上、下擦动共50次。