在春困时节，你却睡不着，半夜总醒？或许和这2种病脱不了关系！

俗话说，“春困、秋乏、夏打盹”！

春天，本是一个万物复苏、生机盎然的季节，但很多人却打不起精神，甚至哈欠连连、昏昏欲睡，这就是“春困”。

春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，不必过于担心！

然而，就在这“春困”时节，很多人却睡不着了，半夜总醒，这是怎么回事呢？

或许和下面这2种病脱不了关系，切莫大意！

第一种：肝火旺

首先，“肝火旺”是中医特有的名词

这里的肝和西医解剖学上的肝脏不能混为一谈。肝火旺中的肝指的是中医五脏里面的“肝”，在中医里面有特定的功能。

其次，肝火旺，容易导致睡眠、易惊醒

中医认为，春属木，在于肝，七情发于怒。如果肝火旺盛，胸中郁闷之气难以挥发出来，就很可能导致失眠。

并且，肝火旺还容易导致凌晨1点左右突然醒来，因为凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，肝藏魂，肝火旺则魂不守舍，夜卧不宁，易惊。

所以睡眠不足或者睡眠不稳，多梦，容易惊醒，那么多半是肝火旺所致！

最后，肝火旺，还有这这几种表现：

【1】肝火犯胃：口苦或口酸，多恶梦，或见唇青，或频作呃逆，舌质红，苔黄，脉弦数

【2】肝火犯肺：咳嗽气逆，痰出不爽，或如梅核，或如败絮难以咳出。咳时面红并引及胁痛。

【3】肝火上炎：头热面红，心烦易怒，夜寐不安，胁痛口苦，舌红苔薄，脉弦有力

【4】肝火亢盛：形体消瘦、烦躁不安，头晕目眩，胁肋灼痛，口苦目赤，小便短赤，大便燥结。

【5】肝火上冲：舌苔黄，面红目赤，口苦咽干，耳鸣耳聋，胁肋痛，性急善怒，小便黄赤，大便干燥。

肝火旺盛怎么办？

1、吃菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是春天最适合养肝的蔬菜，而且菠菜利于肠胃，有助于人体排出，促进人体新陈代谢，有助人体健康。

菠菜，对于口臭，大便干硬的上火症状，有较好的缓解作用，

菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。

2、喝金桂菊茶

肝火旺，可以用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，有很好的帮助，可以自己动手做一杯清热去火的金桂菊茶饮，每天喝，给肝脏“降降火”！

取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，制成茶包，每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！

金银花自古被誉为清热解毒的良药，能清热解毒，疏热散邪，可改善口臭、咽干口燥，清除体内毒素，预防和抑制痘痘和暗疮生长。

桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥、肠胃不适之效，经常饮用，对于缓解口臭，除口腔异味有效！

胎菊能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。

蒲公英归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

四者搭配在一起，可以很好的给肝脏“降降火”！

3、按摩太冲穴

太冲穴是肝经上最重要的穴位，经常按摩，可使肝经的水湿风气由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。

位置：可以找到第一、二趾跖骨的连接处，用手指顺着拇趾和次趾的夹缝向上轻轻移动，当摸到有跳动的脉搏的时候，此处就是太冲穴。

按摩：按摩前先用温水泡脚10～15分钟，用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟，然后换右手拇指按揉左太冲穴3分钟，反复2～3次，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜，最好每天早、中、晚各进行一次。

第二种：心火旺

首先，心火旺导致的失眠，占失眠人群的很大一部分

可以说大多数单纯性失眠，或多或少都是因为心火旺盛，心火和肾水不交融导致的。

中医上将这样的情况归为“心肾不交”。

其次，如果进一步发展，出现肾阴虚、心火过于旺盛，则会形成“阴虚火旺”之证。

两者相似又不同，区别在于“前者不交，后者不制”！

最后，心火旺的人，在脸部、精神、口舌方面有非常明显的表现。

如果，生活、工作压力过大，长期忧思过虑，心血暗耗，逐渐导致心阴虚，阴虚生火，就会出现精神不集中，好忘事，气色微黄，时不时心烦，做点事即感觉劳累，力不从心，睡眠不踏实，易醒。

时间一长会出现心慌，头晕，失眠，健忘，多梦，紧张时额头或心窝出汗，或见盗汗，手脚心发热，或时有两颧潮红，或反复口腔溃疡，色边尖嫩红。

心火旺怎么办？

1、吃绿豆竹叶粥

将鲜竹叶用清水洗净，煎取汁、去渣；绿豆、粳米淘洗干净后共煮稀粥，待沸后加入竹叶汁，文火缓熬至粥熟；最后调入冰糖，即可！

绿豆味甘，性凉，入心经，具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效。

竹叶可清心泻火，适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛等。

二者煮粥食用，可帮助去心火！

2、喝百合莲子茶

对于心火的调理，多要养心血、清心火，最简单的当属百合莲子茶！

百合50克、莲子30克，可以用茶壶热水浸泡半个钟头左右，根据自己需要添加冰糖。

两味药具有补心阴，清心火，除烦安神的功效。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠。

百合入心经，有助于防治失眠多梦、精神抑郁等问题。

二者搭配在一起，对于清心火，改善睡眠问题有很好的帮助！

3、点压5大穴位

点压手少阴心经上部分穴位，可以起到抑制心火过旺的作用。

具体方法是：

每天点压5个穴位各1分钟，有助抑制心火，能起到很好的养心作用。

极泉穴（腋窝中点）；

少海穴（肘关节内侧桡骨与尺骨中间凹陷处）；

灵道穴（人体的前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1.5寸）；

神门穴（腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）；

少府穴（手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处）。

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