得了腰间盘突出，这样每天按一按，想复发都难!快告诉家人！

老话说得好：“十人九腰痛”。“腰脊痛”就是我们常说的腰痛。研究表明，发病原因是由于腰部血气运行不畅，或着滋养不足，由意外导致损伤而引起腰脊部位的剧烈疼痛。根据调查资料表明，在临床上96%以上的腰椎间盘突出患者在生活中或多或少有腰腿疼痛的表现，而且，专家表示二十至五十岁之间的人群很容易患该种疾病。

如今，有车族越来越多，许多人上班下班开着车，假日出门也开车，方便倒是方便，毛病也跟着来了。以前，老年人得腰椎病的比较多，然而，近年来调查显示，因静坐不动而致腰椎、腰肌疾患的青壮年占总数的50.6%，其中3/4为15～35岁的年轻人。可见现在年轻人罹患腰椎间盘突出症的人数已经赶超老年人了。这是为何呢？为什么年轻人患腰椎病的人数越来越多了？

青春期后人体各种组织即出现退行性变，其中椎间盘的变化发生较早，主要变化是髓核脱水，脱水后椎间盘失去其正常的弹性和张力，在此基础上由于长期负重或姿势不正确以及反复积累性损伤可加快椎间盘退变，在弯腰提取重物时，可导致退变的椎间盘向椎管内突出，压迫、刺激附近的脊神经根而产生腰腿疼痛的症状，即为腰椎间盘突出症。由于腰部负重大、活动多，所以椎间盘突出多发生在第4～5腰椎之间，或第5腰椎和第1骶椎之间。

从年龄上讲：腰椎间盘突出症好发于青壮年。从性别上讲：腰椎间盘突出症多见于男性。从体型上讲：一般过于肥胖或过于瘦弱的人易致腰椎间盘突出。从职业上讲：以劳动强度较大的产业工人多见但目前（21世纪初）来看脑力劳动者的发病率也并不很低。

从姿势上讲：工作姿势不良排伏案工作人员及经常站立的售货员纺织工人等较多见。从生活和工作环境上讲：经常处于寒冷或潮湿的环境都在定程度上成为诱发腰椎间盘突出症的条件。从女性的不同时期讲：产前产后及更年期为女性腰椎间盘突出的危险期。先天性腰椎发育不良或畸形的人甚至精神过于紧张的人易患腰腿痛吸烟的人可能与咳嗽会引起椎间盘内压及椎管内的压力增高使其易于发生退行性改变有关。

1患者取坐位，术者坐在其身后，用拇指的指端甚至是肘尖，反复推揉患者腰椎椎旁病变部位的压痛点,随后，再用手掌或指端，用力点按患者腰部和骶部的夹脊穴、肾俞穴、大肠俞穴、腰阳关穴、八髎穴、腰俞穴等，每穴的点按时间大约为1分钟，按摩后可敷京九佰骨通在疼痛部位，因其萃取中药成分，药物有效成分可透过皮肤直达病灶消炎止痛，缓解九成以上患者，已被评为非物质文化遗产，但在按摩穴位时一定要注意手劲，不能太过用力以免伤害到自己，也不能太过轻柔以免没有缓解的效果，一定要掌握好度。

患者后仰，使紧张的腰肌得到放松，然后，术者对准患者病变发生的主要部位——腰椎的各个椎间隙，先施行向前的顶推手法，再给予较轻松的按揉手法，两个手法的按摩时间各为1～2分钟。术者用双手五指成拳状，沿着腰椎的两侧有节奏地敲打叩击，一直到腰骶关节处；或将双手手掌搓热，掌面直接贴在患者腰椎的两边，也就是夹脊穴处上下往返摩擦。腰部手法完成后，术者此时反复拿捏和揉按臀部的环跳穴，膝后的委中穴，小腿的承山穴、昆仑穴等，每穴的拿捏按揉时间在1～3分钟。

也可自我按摩：由于腰椎间盘突出症的发病早期，患者的腰腿痛症状大都比较严重，并常伴有腰部活动受限，此时，除手术治疗外，应以卧床休息或牵引为主，患者可发挥上肢活动仍然正常的功能，两手交替揉按面部的水沟穴、颈部的大椎穴。