睡前做好这些事，就算不能降光尿酸，也可减少夜间痛风发作！

有位痛风患者问了一个很有意思的问题：睡前做什么能把尿酸降光？尿酸是嘌呤代谢的终产物，只要生命存在，嘌呤就在，尿酸就在，因此不论我们怎么做，尿酸是不可能降光的。之所以说这个问题很有意思，是因为这位患者抓住了痛风的多在夜间发作的这个特点，而尿酸与痛风发作之间有着密切关联。所以说，睡前降酸是一个很好的想法。想要达到睡前降酸的目的，就必须先搞清楚为何痛风多在夜间发作。

1、尿酸盐的溶解性为温度依赖性，在25摄氏度时溶解度下降约一半，而25摄氏度正是夜间或凌晨第一跖趾关节的近似温度，再加上此处血液循环缓慢，尿酸更易沉积在此处，诱发痛风；

2、一整天的活动之后，夜间关节开始休息，此时关节滑液中的游离水分流失很快，其结果是导致关节滑液内尿酸盐水平的升高，从而引起尿酸盐的沉积和痛风发作；

3、中医认为，足厥阴肝经流注时辰为凌晨一至三点，即丑时。夜间十一点至一点为子时，为胆经最旺。肝胆经互为表里，由此可见痛风发病与肝经失常密切相关。痛风浊毒易循肝经趋于下焦，关节为筋络汇集之处，夜间血行迟涩，且阳入于阴；或因情志失畅，肝失疏泄，气滞血瘀，故疼痛多发作于夜间。

由此可见，影响痛风在夜间发作的因素有：温度、血液循环、水分、肝胆两经。所以，我们在睡前能做的、对痛风降酸有帮助的事情应该包括：

1、穿上袜子睡觉。人类虽然是恒温动物，但人体各部分的温度并不完全相同，总的趋势是躯干、内脏部分的中心体温明显高于体表和四肢的周围体温，以四肢末端的体温最低。因此，不论是在冬季还是在夏季（夏季尤其要注意空调风扇不能对着脚吹），均应注意睡时的足部保暖，以减少尿酸盐在足部关节的沉积；

2、睡前足浴。足浴可能促进和改善足部的血液循环，加入和痛风降酸相关的中草药同时进行按摩（痛风急性期禁施），效果会更好。中药足浴是传统中医的外治方法之一，早在先秦时期的《五十二病方》中即载有药浴疗法。中药足浴通过独特的给药方法，将中草药有效成分通过足部皮肤表层黏膜、穴位、反射区吸收，使机体和病灶局部产生相应的药理效应，从而使机体各组织器官、部位的气血运行通畅，功能相应增强；

3、补充水分。睡前喝水有利于人体各组织的充份水化，同时也有利尿酸的溶解排泄。另外，夜间因长时间不能及时排尿，尿液中的尿酸浓度就会蓄积到饱和值，所以泌尿系形成痛风性结石的机会较多，而睡前多喝水（在不过份影响睡眠的情况下）可以帮助在夜间排尿，降低痛风的肾损害风险；

4、刮肝经。《素问·五脏生成论》中指出：人卧血归于肝。浊毒（可理解为尿酸）稽留肝经是痛风发病的关键因素之一，因此睡前刮肝经有利肝经的气机改善，使浊毒得泄，减少其在经脉和关节的滞留。肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位，简单说就是大腿内侧、大腿根部到膝盖附近的穴位。刮肝经的简单方法为：用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推，每次推300下。刚开始时如觉得疼痛难以忍受，或与皮肤摩擦过甚，也可涂一些润滑剂。