瑜伽下犬式常见的5个细节,你Get到了吗?

文 / 瑜伽路上
2017-10-18 22:09
1.下犬式中,脚踝是什么状态?

瑜伽下犬式常见的5个细节,你Get到了吗?

  1. 小腿靠近脚背

  2. 内旋

  3. 小腿远离脚背

  4. 内收

正确答案:

C.小腿远离脚背

2.下犬式中,启动哪块肌肉让脚跟靠近地面?

瑜伽下犬式常见的5个细节,你Get到了吗?

  1. 腓肠肌

  2. 长收肌

  3. 胫骨前肌

  4. (足)拇长屈肌

正确答案:

C.胫骨前肌

3.下面哪些肌肉在下犬式得到拉伸?

瑜伽下犬式常见的5个细节,你Get到了吗?

  1. 股二头肌

  2. 半腱肌和半膜肌

  3. 腓肠肌

  4. 比目鱼肌

  5. 以上所有

正确答案:

以上所有

4.在下犬式中,我们的膝盖是伸直的。哪块肌肉和股四头肌一起,帮助伸直膝盖(同时帮助髋部屈曲)?

瑜伽下犬式常见的5个细节,你Get到了吗?

  1. 比目鱼肌

  2. 股二头肌

  3. 阔筋膜张肌

  4. 背阔肌

  5. 耻骨肌

正确答案:

C.阔筋膜张肌

5.双脚朝远离双手的方向发力,帮助收缩腓肠肌、大腿后侧和臀大肌?

瑜伽下犬式常见的5个细节,你Get到了吗?

正确答案:

对,这样做体式更加稳定。

是不是看了才发现,对下犬式了解真的很少?下犬式的细节有千千万,只有在练习中不断去体会,才能成为内在的知识

你真的了解下犬式吗?