养肝等于养命:万万不可错过的养肝秘籍！

【导读】

女人“肝”净就漂亮！男人“肝”净就强壮！如何养肝？小编给大家出几个金点子！

金点子1：睡眠护肝

睡眠时人体处于卧位，肝能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。

肝胆互为表里，肝胆问题重的人，在胆经11-1点，肝经1-3点的时候也睡不着或者容易醒。这说明肝经虚热重。

小编建议，有条件，能早睡的朋友一定要早睡，睡不着的朋友得赶紧治疗。。。否则就是恶性循环，越睡不好，养肝养的越不好，肝越不好，睡的也越来越不好。

金点子2：运动护肝

运动本身消耗身体的能量，是一个消耗的过程。但是运动的好处就在于提高了身体疏布能力，而肝主疏泄，所以运动本身有利于提高肝的功能。

比如有些脂肪肝病人，坚持运动，脂肪肝可能会好。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行(每分钟大约110～120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20～30分钟，以运动后疲劳感于10～20分钟内消失为宜。

情绪护肝

“肝主情志”，所以让自己始终拥有一份好心情有益于肝。

中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

如何护肝？

①穴位养肝

第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。

第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

②经方养肝

经方——小建中汤

原方剂量：桂枝三两，白芍六两，炙甘草二两，生姜三两，大枣十二枚，胶饴一升

推荐用法：小建中汤合四逆汤：桂枝45g白芍90g生姜45g大枣12枚，炙甘草30g，生麦芽60g，干姜60g ，附子30g，生地75g（具体用药一定要在专业经方医生的指导下）

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