男性也有更年期？4大症状，说明你中招了！

说起更年期，对于女性来说几乎无人不晓，但对于男性就没有那么多人关注了。大多数人都认为只有女性才有更年期，但其实男人也有更年期。今天就给大家介绍一下男性更年期到底怎么一回事。

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出，它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期，大多数男性更年期从40～55岁以后开始，也可早至35岁或延迟到65岁。

1、性功能障碍（性欲下降、勃起障碍、早泄等）

2、体能下降（易困、易乏力、肌肉萎缩等）

3、精神心理异常（易怒易暴躁、情绪易波动等）

4、心血管系统症状（心悸、血脂异常、血压波动明显等）

1、心理调节

适当控制自己的情绪，培养多种兴趣爱好，以陶冶情操。

2、注意合理饮食和均衡营养

要做到粗与细、荤与素和主副食的合理搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，少食糖和脂肪食品，限制动物脂肪与肥肉的摄入。

3、每天坚持适当锻炼

多进行一些户外活动，参加一些体育锻炼，如慢跑、打球、跳舞等。

4、养成良好生活习惯

吃饭要规律，饮酒要适量，保证充足的睡眠时间。

5、及时进行心理疏泄

可以找家人、朋友发泄，把心理的忧郁发泄出来。

6、药物治疗

严重者需要及时到正规医院就诊，对症处理。

随着我国人口老龄化程度的逐渐加剧以及人们生活压力的逐渐增大，男性更年期的发病率有逐年升高的趋势，如果你身边的人有这些症状，一定要重视起来。

因为男性更年期也是家庭需要共同认识、面对的问题，关注家人身心健康，避免疾病的进一步发展。

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