今日春分！老中医教你疏肝，解郁泻火的简单方法！

3月21日，春分！既平分了春季，又平分了日夜；意思是春季已经过了一半，今天白天黑夜等长。春分位于黄经0°，在赤道上，此后继续北移，故春分也称升分。春分之后，北半球各地昼渐长夜渐短，南半球各地夜渐长昼渐短。

春分的习俗很多，

年年我们都会玩竖蛋的游戏，

吃汤圆、拜耕牛、祭日……

赶在春分前，北京终于下了一场雪。

过了“龙抬头”，瞬间就见到了春光，

柳绿桃红，鸟鸣草长，

但愿先前郁闷的情绪被春风一点点吹散吹散…..

从五运六气来讲，今年是农历戊戌年，年命偏火。去冬今春又少降水，气候干燥，人体就容易“上火”。我一位开医馆的朋友说，今年来看抑郁的病人特别多。中医理论认为肝属木，与春相应，喜条达、恶抑郁，春天万物复苏，肝气生发，肝火容易旺盛。春分养生应遵循天人合一的原则，顺应自然以放松身心，养肝护肝、疏肝解郁的调理方法有很多，关键是要照着做哦！

衣（巾）

CHEN FEN

春分时节，北方乍暖乍寒，北京刚下了一场春雪，最高温度3度，然后气温嗖嗖爬到了20度，二、八月确实难穿衣。总体大家要以保暖为主，尤其是脖子、膝盖、脚腕等部位，不能受凉。因为春季风大，皮肤干燥易痒，身痒人就容易心烦起急，所以内衣一定要穿纯棉、真丝等舒适面料的，不要穿化纤的。春季风大，最好的搭配是丝巾，可以护颈、罩头，当然，还可以臭美～～

食（C）

CHEN FEN

按照中医理论，春季应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜等，但肝火旺盛的人适合吃性味平和的食物，如青菜、苹果、猪肉、黄瓜、芦笋、大白菜等。

从营养学角度，如果成人出现面色苍白、倦怠无力、食欲减退、口腔溃疡、精神抑郁；儿童有易激惹、厌食、腹泻等表现，那可能是患有维生素C缺乏症。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。维生素C是在肝脏中合成的，因此补充足够的维生素C可以保护肝功能。

食物中维生素C含量表

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