小小黑豆这样吃，不是药却能治脱发！每天吃1次，加上它就能生发

北京中医药大学徐茵教授

在现代的社会中，一个良好的个人形象是非常重要的，但是脱发却常常会严重损伤一个人的外在。尤其对80、90后的青年患者来说，这些情况的发生，会带来很大的心理负担，甚至抑郁。有人说“脱发老十岁”，就是因为脱发往往会让青年人失去应有的活力和风采。脱发目前已经成为了一个很严重的社会问题。尤其是在近些年来，在门诊中常常会遇到一些患者的倾诉：在生活中遇到了太多的不公平对待，面试可能会因为脱发失败，相亲也可能因为脱发而错过。

如何解决脱发问题，是每个脱发患者都会关注的问题。脱发的治疗离不开日常的护理，其中有一个关键的因素，是每个人都必须慎重面对的，那就是洗发。

洗头不彻底，造成污物堆积在发根处，日久会造成发质干枯和脱落。

那么，怎样洗发才算是对头发的彻底清洁呢？

1.洗发之初，应该用清水来洗发，彻底清洗头发和头皮，慢慢地摩挲头皮，至少5分钟。这样做可以去除70%的头皮污垢，有利于发根处的营养供应。

2.涂抹洗发水后，泡沫要和皮肤接触3分钟以上。洗发液只有在起泡之后才会充分与头发和头皮亲和。人们要充分利用泡沫移动所产生的摩擦来防止损伤发质。

3.洗发的时候，要将头发分为三个区域，即额头、头后部以及头左右两侧。每一个区域都要用指肚从头后部向头顶进行清洗。头皮的毛孔较深，要像想挤压出皮质一样，边揉捏边细致地移动手指。每一区域要花20秒以上的时间来进行仔细的清洗。

4.有效利用淋浴的水压。如果想只利用淋浴来冲洗，是不能将毛孔深处的污垢冲洗下去的。这些深层的污垢长期存留，势必影响发质。因此，在冲洗淋浴的同时，要从头后部开始，向头顶以画圆圈的方式来摩挲头皮，同时进行冲洗。尽量将喷头拉进头皮。

5.彻底冲洗护发素。护发素等用品不要接触到头皮，而应该涂抹在容易伤损的发梢上。冲洗时要彻底，如果有所残留，头发与头皮会很容易吸附灰尘和污垢，日久影响发质。

洗发护发做得好，确实能从一定程度上改善脱发。但从医学角度来看，目前脱发的主要原因还是油脂分泌旺盛，也就是所谓的“脂溢性脱发”，这和体内的雄激素分泌增多有关，约占所有脱发的70%，25%是由情绪精神压力造成，5%是其他原因。如果没有解决雄激素水平过高、头皮油脂分泌过旺，那还是无法摆脱脂溢性脱发的困扰。

怎样调节雄激素水平？

西医常用口服雌激素、雄激素抑制剂等来调节激素平衡，但这些药物由于使用激素或对抗激素治疗，可能出现停用后反弹现象，长期使用还会导致心血管疾病、性功能障碍等严重副作用，使患者付出更大的代价。

食疗是一种很好的调节激素平衡的方法。我们在日常饮食中多摄入雌性激素含量高的食物，对抑制脱发也会起到一定的作用。们在日常饮食中除了摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素，多摄入雌性激素含量高的食物，对抑制脱发也会起到一定的作用。比如大豆、豆制品、南瓜子、苹果、甜豆荚、葡萄、芹菜、香菜、西兰花等都含有大量植物雌激素，可以有效平衡体内的激素分泌。

1.生发黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次服用6克，每日2次，饭后食用，温开水送下。对脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发等均有一定的疗效。

2.醋泡黑豆

这是非常经典的乌发、生发偏方，醋本身就非常符合头皮的弱酸环境，用醋洗头也是一个经典护发方法，而醋和黑豆结合，不仅能黑豆中的花青素更好地被人体吸收，而且在弱酸环境中，黑豆的抗氧化功效也会加强。先将黑豆煮熟，放入密封瓶内，加入米醋，比例约为1/3或2/3，两者充分吸收后，每天食用10粒即可。

3.杂粮粥

杂粮粥一直是“万能食物”，五谷、杏仁、红枣、豆类等杂粮融合，营养全面而丰沛，这碗粥既是“生发粥”，又是补肾粥，也是补血粥，功效全面而强大。

4.豆浆

家中有豆浆机的，不妨每天喝一杯豆浆，方法更简单实用，而且可以加入同样对头发有利的黑芝麻，一杯豆浆，让头发更乌黑和浓密，对头发的滋补更直接到位。

什么方法能生发？

根据多年脱发科研、临床实践认为，治疗脱发要以个体化治疗为主、标本兼治，运用中医辨证施治、按摩配合中药是目前治疗脱发最科学、安全、有效的治疗方法。

1.中药外用

无论是何种脱发，它的直接原因，都是毛囊受损，逐渐失去活性，不足以支撑头发的正常生长，导致头发的脱落，都可以使用《育*荣*液》。作为何首乌、鳢肠叶、侧柏提、薏苡籽、苦参根、当归、枸杞果、姜根等十余种名贵中草药的提取物，其有效活性成分能起到恢复毛囊活性、增强发根活力，促进黑色素生长、营养发根的作用，并有效促进头发的生长。

这是河南省非物质文化遗产项目张八卦中医外科传人李中玉教授针对脱发患者亲自研发的，经过数十年的临床验证，效果卓越，对脱发的治好比例可达95%以上，是脱发药物的代表也是脱发患者的首选，现已被各大医院皮肤科采用，在网上也可以找到。

2.按摩辅助

头部按摩可以缓解脱发，帮助头发生长。头部按摩主要是通过提升头皮部位血液的微循环，增加发根的营养，有助于头发生长。另外使用生发产品时，还可以帮助接触和吸收促进效果。但需要长期坚持，在洗澡后、睡觉前，或是早上梳理头发时，做一次2至3分钟的按摩即可，养成习惯。

脱发的康复需要一个较长的周期。在这个周期内，无论是日常护理、饮食调理还是中医康复，都需要坚持不懈，才能达到预期的效果，重新长出一头浓密的头发。切忌三天打鱼两天晒网，导致脱发反复发作，等到无药可治，悔之晚矣！愿所有的脱发患者都能够早日摆脱脱发困扰，重现昔日的风采！

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