00后为了健身放弃玩乐！18岁少年每天3次训练，如今一身腱子肉！

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90后拿起了保温杯，

喝起了枸杞水养生，

而00后却踏上了健身之旅。

图片版权：“增肌减脂”独家

今天的投稿人，

同样是一位00后，

他叫王文俊，出生在温州。

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身高178CM的他，

健身前体重只有56公斤，

属于偏瘦体型。

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年仅17岁时他，

就有了健身的觉悟。

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他今年18岁，

却已经健身一年了。

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当初一副排骨身材

一介文弱书生的形象

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如今在一次次训练中，

开始有了肌肉线条。

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体重也在逐渐上涨，

如今体重已经达到80公斤以上。

但中间却经历了不为人知的艰辛，

放弃了同龄人该有的玩乐。

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这个年纪的男孩们，

在学校里有各种社交活动，

节假日吃喝玩乐好不惬意。

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而王文俊却一头扎进健身里，

放弃了同龄人该有的玩乐。

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他健身只有1年时间，

但成长却是飞速的！

年仅18岁的他，参加了健体比赛，

为了比赛努力脱脂，加强训练，

将体重减到75公斤。

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他不能放纵自己想吃就吃，

对食材进行严格挑选；

为了备赛，一天几次训练；

每天晚上22点准时睡觉，

对自己非常严苛。

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一起看看他是如何备赛训练：

早上6点：30分钟有氧运动+40分钟腹肌训练+抗阻力训练；

下午15点：40分钟力量训练+30分钟有氧；

晚上20点：30分钟有氧；

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小脂吐槽：一个18岁男孩，确实对自己狠了点，健身不是玩命！

备赛期间饮食：

早餐：

燕麦+鸡蛋+香蕉+番茄+半个橙子。

午餐、晚餐、训练后：

主食选择：糙米；各种蔬菜如：不同种类的蘑菇、茄子、西红柿、菠菜、大白菜、苦瓜、卷心菜；蛋白质：水煮鸡胸肉，坚持少盐低脂饮食；

其他时间饿了补充鸡蛋。

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他的付出没有白费，在环球国际青年赛健体比赛中，D组中获得第五的成绩，这对于健身一年的他，已经是个不错的肯定。

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看看他拉皮的腹肌：

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皮脂非常低，清晰的鲨鱼线肉眼可见！

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很难想象这是个18岁男孩的肉体！

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王文俊说：

强者就是禁得起孤独寂寞，并挺到最后的那位！如果你做不了冠军，那就做给冠军带来压力的人吧！

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看完这位00后的健身历程，你有什么想说的呢？

不妨留言讨论一下吧！