失眠不用怕！试着按按这四个地方

文丨药疗君，编丨小铃铛

失眠是很常见的一件事，现在大多数人都会出现这种情况，最主要的原因还是现在的生活压力太大了，才会导致太多的人出现了失眠的情况，之前就有《中国成人失眠诊断与治疗指南》指出中国人失眠人群高达22.5%，其中2.3%的人存在严重失眠问题，其实如果是普通失眠的话，我们可以通过按几个地方来改善这种情况的。

按摩这4个穴位，赶走失眠

1、涌泉穴：此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。每晚睡前，热水洗脚(10分钟)后坐于床上，用左手中指、食指上下搓右脚心(涌泉穴)5～10分钟，再用右手中指，食指上下搓左脚心5～10分钟，之后，躺下入睡可缓解因神经衰弱引起的失眠症状。

2、神门穴：此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。它位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。

3、太溪穴：此穴用于治惊恐过度伤肾后导致的失眠。其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。按摩这个穴位是用对侧手的拇指按揉，也可以使用光滑的木棒按揉，要注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

4、太冲穴：此穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴。它用于治过于生气伤肝后导致的失眠，不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来，老是憋着，于是，晚上就失眠了，这就是伤肝导致的失眠。按摩此穴时，最好先用温水浸泡双脚10～15分钟，以舒活足部的气血，然后用双手拇指指端着力，持续地点按此穴，每次点按30秒稍停片刻，以有酸胀感为佳。如此共点按3分钟即可。