只要学会这几招按摩手法，再也不用花钱去按摩啦~

上班族每天工作都非常繁忙，下班回来全身酸痛，但是一想到要去按摩店就要花大把的钱信拿个疼啊。但从现在开始就用不担心了，小编专门去找了自己在家就可以做的按摩，学会了这几招再也不用花钱去按摩啦~

第一步，找个温度适中的空间

按摩的时候不应处在过热或过冷的地方，因为温度会影响到肌肉，和身心放松的程度。刚开始先从肩膀缓慢地轻轻按摩到腰部和背部，让身体变柔软。之后再用一样的速度继续按，但是渐渐增强力道，肩膀的地方可以力道更重一些。

脸部按摩

将脸部肌肉彻底放松后开始轻轻沿着脸部肌肉纤维的方向推压，推压时一边感觉有接触到面颊骨。

善用手肘与手掌

按摩时要运用到整个手掌，有些地方则可以用手肘加强重点部位。

用指压的方式舒缓肌肉

现在大家使用电脑和手机的次数比较多，常时间维持同一个姿势容易造成肩颈僵硬。利用指压的技术，顺着肩颈两侧向下按压，对肌肉有很好的舒缓效果。

注意，不论如何都不要按到脊椎

脊椎两边的肌肉也经常是需要按摩的区块，但是只要是背部按摩，都该避开脊椎以免造成重大伤害。

轻柔地按摩完第一轮后，试着将按摩升温

肌肉柔软后，按摩就可以开始慢慢升温。如果有特别疼痛的区块，可以用指尖局部加强(如图)。

以上六个按摩技巧，相当简单而且自己在家就可以按摩，不用花钱也能轻松一整天！