最是一年春好处，祛湿养胃不能误

“民以食为天”，古代的先民们，如果想好好活下去，首先必须获得足够的食物。

因为没有科学发展观的指导，使得他们对自然现象（刮风、下雨、电闪、雷鸣），充满了敬畏之情，他们相信，万物皆有神灵，长期的实践和积累中，订立了一整套的用来指导农事的补充历法，它们就是——24节气。

今天是24节气之——雨水。雨水，有两层含义——代表着冬去春来，冬雪渐成春雨，又代表了干燥的主旋律渐渐被潮湿所取代。

因此，在雨水时节的养生最最重要的就是要注意——祛风除湿，调养脾胃。

如何判断体内有湿气？

看舌头：舌头胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。

看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净。

看体型：一般来说，“肥人多湿”。

看精神状态：中医认为“因于湿，首如裹”。湿重的人会觉得头脑昏沉，身体困重，总跟裹着打湿的厚棉被般沉重，整个人懒洋洋的，不愿意活动。

看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

如何防湿祛湿，调养脾胃呢？

一避“外湿”

遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气，应关好门窗、少出门，避免去湿气浓重的地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。在家里放一个湿度计，若发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。

洗头及时吹干。洗头之后应及时用热风机吹干。否则，水湿留于发际中变凉，“同气相求”使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

年老体弱者勿用冷水。按五行学说，水对应肾，肾主骨。雨水时节年老体弱者用冷水洗脸、洗手，湿寒易侵入关节，又无充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留于手，指易酸痛，重则变形；湿寒滞留于头，头易疼痛。

二防“风湿”

宜“照顾两头”

春天适当捂一捂，可以减少疾病。建议“捂”两头——也就是头颈与双脚。因为早春天气乍暖还寒，人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，有风湿关节炎等慢性病病人、老人及小孩出门前，要多带一件背心或外套，以防受凉。还应该准备好围巾和帽子，给头部和呼吸道保暖。

忌“春捂”过头

当然，“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。

三清“内湿”

薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。大家在春天不妨适当多食用这些食材。

小贴士：薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉，孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。

日常做菜时，还不妨多加一些葱、姜、蒜、茴香、香菜提味。这些食材性辛温、芳香化湿，有助于加强脾胃运化。特别是在不慎淋雨后，如果能马上喝一碗温热的姜水，可驱散寒湿之气。

另外，春天应少吃凉拌菜、生冷瓜果、冷饮、雪糕，以免内湿与外湿联合为患。

宜当个勤劳宝宝

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，每逢季节交替时人人都有过的经历就是早晨昏昏欲睡，白天欲睡昏昏。

其实睡的时间过长跟太短一样对健康都是不利的，要克服季节变化对睡眠的影响，早睡早起，劳逸结合，适当运动能更好的升举阳气，祛除湿气。

其次是点揉承山穴。

每天用大拇指，采用点按式的方式按摩此穴1～3分钟，可以起到很好的祛湿效果

四祛“寒湿”

高良姜粥

取高良姜60克切碎，大米100克。先将高良姜用清水2000毫升煎至1500毫升，去药渣。然后将高良姜水和大米同放锅内煮粥，当早餐食用

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