手把手教你，坚持一个月，你想要的马甲线都会有

一。卷腹

这里要注意，背部要贴地，双手垂直向上举，臀部可以抬一点点，

二 。倒着登单车

动作尽量缓慢，不可用力蹬腿。

这里要注意：腰部挤压手背， 臀部稍微抬起 勾起脚尖