能看懂的人就会健康长寿，看不懂只会百病缠身

把人体比喻为一块电池，咱们白天就是放电，夜晚睡觉是充电。如果夜晚只冲了50％的电，白天还要放100％的电，那还有50％哪来的？只能从五脏借，五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的即是人体的精华，你老是借、老是借，只需借15年身体就垮了。

人体健康的根本

早睡早起占据人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调度各占百分之十，说明了早睡早起对人体的重要性。许多人年青时没啥感觉，一到四五十岁了，病就全来了。

地球绕太阳转的轨迹是万年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧存，不为桀亡”，人在地球上，和地球是一体的。人体要符合自然的变化而变化，则百病无，反之则百病生。

天人合一的思维

人若想健康长寿，要逐渐培育自然规律的生活习惯和思想方法。车还需要定时的维护，更何况是人呢！

假如自己根本没有维护生命的思想，仅仅是病后才思考该怎样去看病，这是无法从根本上解决问题的。

咱们做任何事都要有意识的去思考一下：“符不符合养生之道”，逐渐的养成这种习惯，对咱们的身心健康，甚至工作生活都会受益无穷。

比方咱们要紧记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，清晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到清晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出世，就像春天耕种下庄稼的种子；

日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；

日秋时，阳气逐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；

日冬时，阳气要彻底藏进肾里边去，收成的庄稼装袋入库，来年也即是第二天再耕种。

这是阳气一天的成长收获收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节都不会有好收成。

从理论上咱们理解了，那么咱们就来看看在平时，咱们身体常常不适的因素，看看咱们到底是在那个环节呈现了偏颇。

1.惊蛰起床

一年有24个节气，一天即是一年的缩影，也是有24节气的。凌晨3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为蛰伏的动物， “惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气被吵醒。

包含狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人去叫它们起床，而是动物能感受到自然阳气的变动，所以它们都醒了。人也是高级动物，但人对自然的感知能力被过多的削弱了。灵敏的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了；不灵敏的人，仍是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是啥呢？即是蛰伏了一夜晚的阳气，也即是说在早上5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完结春天的耕种相同。怎样生起来？只要一个路径，即是“春主醒、主动”，到5点的时分，你必须醒了，醒了后要起来活动，一动，人的阳气就生起来了。活动半个小时，如果困了还可以睡个回笼觉。

2.啥叫多？啥叫少？一回事

咱们讨论一下啥叫多少？啥叫多？啥叫少？“多”和“少”是一回事，两个不同姓名而已。老子讲“同出而异名”即是这个意思，关键是你从哪个视点去看它。

一根筷子，顺着看，是一个点；横着看，是一条线段。到底点是这根筷子，仍是线段是？都是。

那么5点不起床，你是多了仍是少了？从时间上讲，是多了；从阳气生长收藏的视点上讲，是少了。

打个比方，一个农民，经过了冬季的歇息后，到了春天，别人都下地耕田去了，他不去，想再歇息三个月。他是多了，仍是少了？ 从歇息的方面，他是多了，但没有春天的耕种，哪有秋天的收成？从这方面看，他一起又少了。

所以多少、得失是对立统一的一对矛盾，它们一起存在，关键是你期望得到啥、失掉啥罢了。

能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生发出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。

不早起的人是没劲的，起的越晚越没精神，反而是越累，不信你一觉睡到正午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的人还爱发脾气，由于阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾，全国有肾病的人约有1亿，根源即是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，肾架不住每天腐蚀啊，这是很可怕的。

3.解决失眠的方法即是早起

许多人睡不着，甚至失眠，最好解决方法即是早起。早睡不由你决议，但早起能够自个做主。当你早起后，正午歇息半个小时，下午很有精力，夜晚就会犯困了。

当你夜晚不困，早上不起，一直处于一个恶性循环的怪圈。怎样打破这个怪圈呢？即是早起。

要记住：睡觉不是时间长短问题，而是时间段问题。夜晚11点到清晨5点为自然给人弥补能量的一个时间段，你睡觉了就赶上了；晚睡了就弥补了一点；熬夜没睡觉就没赶上。

没赶上怎样办呢？没赶上就没赶上，没有别的方法。不睡觉是你的问题，自然规律不会因你而变化。如今年青人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋记性也差。

所以，中医也是时令养生医学，专门是讲时间与自然与人体的学说。中医的核心即是人的行为要和自然的规律能照应起来，人体就能达到最健康和谐状态。

4.睡晚了的弥补措施即是早起

睡晚了仅有的弥补方法，即是早起。这个看起来好像很矛盾，夜里1-2点才睡觉，还要5点就起床？

是的。起来活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉睡到7、8点钟。夜晚不睡是耗伤阳气，早上不起是封杀阳气。

打个比方，夜晚不睡，就像冬季的时分，把家里的粮食都扔掉了，弥补方法即是到春耕的时分，勤劳的劳动，再耕种下种子，以等待秋天有个好的收成，即是早起。看似对立的问题，本来是不对立的。

5.早起即是一分钟的事

许多人一听,觉得不靠谱，你可以实验一下。你5点起床，仅仅在起床的那几分钟有思想矛盾：起床仍是不起床？起吧，太困了！不起，对健康不好！矛盾！

但当你真起来了，略微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感到不像1分钟前那么困了，并且感受很轻松、很舒畅。

中医一再强调早上升肝气，许多人不理解，你早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着睡觉，或即使醒了不起床，人也是懒的、困的，这即是肝气没升起来的体现，或者说阳气没升起来的体现。

你5点起床略微活动，人立刻就不困了，为啥呢？你体内的阳气跟着你的活动升起来了。“春主动、主醒”。你5点起床活动，即是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天？更谈不上秋冬了。

一天当中也有四季，所以你5点起床，人体与自然是同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个时节，而恰恰这四个时节是环环相扣的。

没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬季也无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没方法生，如此重复，恶性循环，如环无端。日积月累，身体就会出现各种不适症状。

所以，中医一再强调要在5点，最晚不要超过6点前起床，并且5点起，少阳得以升发，少阳即是初生的太阳。人在5点不起，即是一天体内没有太阳；一年不起，即是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，即是短少阳气，患病或早亡也就不足为奇了。

为啥5点还特困呢？由于你不起。5点为惊蛰，惊蛰意味着蛰伏的动物要活动，相同在人体，即是阳气开端涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；

由于你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。如果特困怎样办呢？你5点起床，活动10-30分钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气现已升起，再睡不会压着阳气。你再起床后是轻松愉悦的，精力十足；否则你白天会很疲乏，除了打哈欠即是打瞌睡，干啥都没精力。

许多人，尤其是年青人，习惯了熬夜，早上不起，自以为不要紧。你看我身体不是很好么？

你可以问下身边体弱多病的人，他们青年时是不是也是和你现在一样。他们都是从那个年龄段过来的，

等到明白人不能和自然对抗时，就悔之晚矣。早上5点起的人，正午最佳要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

6.睡觉是时间段的问题

咱们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，即是睡了一个饱觉，精、气、神就足，身体就健康。这是错误的。

很多人都讲睡够了8、9个小时，身体就健康了。这是错误的，睡觉不是时间长短问题，而是时间段问题。

晚11点到清晨5点是金不换的睡觉时刻，人在这个时间段里睡觉，就等于把自个送上了自然运转的这部车，搭上这部车，人就会健康长寿；错失这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来。

就像十年寒窗，即是为了高考的那几个小时，假如你在考试的那段时间犯迷糊了，你别的时间再清醒也是没有用的。

许多人都有的感受，从夜晚睡着到早上醒来，感受时刻很短。而假如是白日睡觉的话，即使是很困了，

感受睡的时刻很长了，一觉醒来才发现不过二、三个小时。

因为夜晚人的阳气是沉降属阴的，所以人睡觉充电敛阴的时刻就长，人睡的就熟、就沉。相反，当白天太阳跑到咱们的上面，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状况就会很浅，不管从时刻、质量，仍是健康作用等方面，都无法跟夜晚睡觉相比较。

所以咱们常讲“要早睡早起”，“睡觉是第一大补”，“睡觉是天补，人补不及天补”，“睡觉占养生的十分之七”等等。

假如条件允许，最好不要上夜班。上夜班最伤身体，因为你是与自然规律对抗。

假如咱们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调度各占一成，只有睡觉占七成。

如今许多人都是丢了西瓜捡芝麻，花了很多的金钱和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力。

人在自然里仅是一粒微尘罢了，微尘只要和自然融为一体，才会“长生久视”，当微尘脱离自然时，就会灰飞烟灭。