老担心高考会失眠怎么办？精神科医生教你一个简单消除焦虑法

有考生向我咨询：高考这两天万一失眠怎么办？

这让我想起了三年前的一个案例。该女生毕业于浙江新安江中学，高考只剩下33天的时候，她每天大脑中都会跳出一个念头，万一高考那两天失眠怎么办，无论她怎么控制，都摆脱不了这一莫名其妙的想法和恐惧，万般无奈之下找我咨询。

我就问她，正月里年青人会不会通宵打麻将？会。他们兴不兴奋？兴奋。第二天接着打，精神状态好不好？好。为什么？因为想赢钱。要高考了，你也会很兴奋，因为你想成功。那时候大脑皮层会很活跃，睡不着也属正常，哪怕一个晚上不睡，也不会影响你第二天的发挥。听完我的话她放心了，高考考得还不错，浙江工业大学。收到录取通知书时打电话给我报喜。我问她高考那两天失眠了吗？她说没有，和平时一样，高考可以说是超常发挥哦。

睡觉的目的就是放松，睡觉的时候为什么会做梦？为什么梦都是断断续续的？很简单，大脑皮层依次休息，有些细胞已经睡着了，有些细胞还很活跃。活跃的细胞开始做梦。这些细胞累了睡着了，梦也就断了。另外一些细胞醒了，活跃起来，于是新的梦又产生了，周而复始，精彩纷呈。你只需要足够放松，静静躺着，大脑放空，深呼吸，无论睡着与否，都不重要。

当然，如果平时有失眠症状，建议买点安眠药备着，可以考虑服用半颗或一颗，没有什么副作用。

2015年我整整失眠了一年，每天只能睡一个小时。刚开始，我是抗拒吃安眠药的，后来找了一个专家医生，她跟我说：“其实我身边常备安眠药，比如说出差去外地做学术报告，前一晚会紧张得睡不着，我就会服用一颗安眠药促进睡眠，以免影响第二天的工作。”我信任她， 也开始服用安眠药，从一颗开始，变成半颗，再到四分之一颗，从每天服用到隔天，现在基本不用了，但我身边还是备着安眠药，因为偶尔失眠也很正常。

中央电视台记者王小丫，节目前一晚必然失眠，但第二天节目照常主持得非常好。对失眠的恐惧比失眠本身危害更大。

别杞人忧天高考会怎样，你只需过好现在的每一分每一秒，把所有的时间、精力都投入在知识点的复习上，高考实则与今天无异。

其实担心失眠也只是你想想而已，想过就算了，这样的念头就像我不想活了一样，其实你每天还是活得好好的，不是吗？

2019高考加油，好运会伴随你的。