鹏城医话｜想要变美，还是得养阴啊

《红楼梦》说女人是水做的，颇有道理。水为阴也，与男人相对，妇女属阴，女人以阴柔为美，“借水开花自一奇，水沉为骨玉为肌”，宋人黄庭坚的名句是最好描述。阴液的滋润，是肌肤柔美的必要条件，反之，阴液亏虚，只能容颜憔悴，无从冰清玉润了。

有些妇女经常抱怨丑得很快：头发老掉，发质枯槁，年纪不大却白发丛生；脸色蜡黄，没有血色，两颊色斑，颜色越发加深；两眶发暗，眼角尾纹明显，眼袋下坠；满面生痘，此起彼伏，等等，这些都与阴血不足高度相关，因此，调养阴血，是美容的关键。

肝藏血，肾藏精

肝血与肾精，是女性皮肤调养最为紧要的阴血成份。肝藏血，肝血主肌肤毛发的滋润。肝血充盈，气血调畅，肝气将阴血向上向外输送，滋养面部及体表肌肤，则面色红润，皮肤光洁，头发鲜活。肾藏精，肾精主骨骼肌肉的力量及代谢。肾精健旺，肾气充足，阴阳和谐，不仅骨骼强壮，肌肉健美，且目光精彩，牙齿固白，肌肤紧致。所以，只有保持肝血与肾精的旺盛，才是真正的材质美、内在美，这样的美才健康持久，与雕梁画栋、描眉打鬓造出的虚浮繁华不可同日而语。

怎样保持精血充盛？其实并非药物滋补能够达到，重点在于日常起居中注重养生细节，护肾保肝，于无声处，润物无声，保证肝气调畅，肝血充盈，肾气充足，肾精强盛，自然容光焕发，神清气爽。下述数点，是调养精血的必要条件：

1、早睡早起

日作而起，日落而息，白天养阳，夜晚养阴。戌（晚7-9时）时至亥时（晚9-11时）为养阴起动蓄积阶段，此时应入睡以助阴。若过亥时仍不入眠，则阴液滋养很难起动，长此以往，必伤肾精。所以长期熬夜，晚睡晚起者，必肾阴不足，经络失养，肌肤缺水。肾色主黑，肾水不足，黑色素极易积聚上泛，是黄褐斑、乌眼黑眶的主犯。若夜生活亢奋，激动活跃，阴液不潜，阳热上亢，火必伤阴，亦是肾阴虚的主要原因。良好的作息习惯，是保养肾阴的要素：定时睡大觉，晨起脸色好。

2、戒怒戒急

肝气宜畅不宜郁，宜平不宜亢。容易生气的妇女，肝气郁结，久郁化火，火易消液伤血，造成肝血不足，血不足则流行迟缓，极易肝血瘀滞，血瘀则毒素留积，色素加深，这是面色发青色暗的由来。若动辄发怒，肝火上腾，阴水必耗，肝血不养，则皮肤失润，毛发枯槁。肝火上炎，也可引动肺火，是滋生痤疮的重要原因。若持续焦虑烦躁，是心肝火旺，会下消肾水，导致肾阴亏耗。所以保持心态愉悦十分重要：想要容貌美，性情柔似水。

3、动静得体

肾主骨，是作强之官，肝主筋，是疲极之本，适当运动，可强筋健骨，养肝补肾。若长期懒于体育锻炼，肝肾阴血不得激发，必然潜伏暗耗。若过于沉静，气血不活，则毒素积蓄，不能外泄，必致肌肤暗滞，牙齿松黄，指甲无光。反之，若操劳过度，也易伤及肝肾之阴，精力过耗，气血不足。最佳方法是：每日花0.5-1小时，作适合自身体力的身体锻炼，以全身轻微至中度出汗为度，坚持不懈，必有佳效：日日小运动，肤美体轻松。

4、荤素适宜

饮食当以素、淡、精、少为四大原则。肝色青，青可养肝，多食绿叶菜能补肝血。肾色黑，黑可养肾，多食黑色食品能补肾精，如黑豆、黑米、木耳、紫菜等。五谷菜果最为养人，切不可贪食肉类，因过食肥腻厚味或暴饮暴食，可滞塞肝肾脾胃，化生痰湿，壅遏经络血脉，气血难以充足供养，肌肤自然不泽。肾味咸，少盐养肾，多盐伤肾；肝味酸，少酸养肝，过酸伤肝。若贪食辛辣，易生燥热，更易伤及阴血。因此要肝肾平和，当五味平均，不能重味伤脏：多素少淡精，容颜赛黄金。

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作者：殷晓明。

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