人到中年有“三高”别慌，平时多吃这些食物，一个月把血脂降低

随着生活节奏加快和年龄的增长。每个人的中年都会出现一些这样或那样的小疾病，我们每个人的器官都会随着年龄而去老化，据最新一期的调查数据表明，有32.74%的中年人患有三高疾病。所以，平时一定要多注意保养自己的身体，只有这样才能让自己的身体处于年轻态，让自己的血管更干净，让自己远离三高。

一、容易患上血脂稠的几类人：

1、长时间坐着不动的上班族；

2、精神紧张、情绪容易激动、生活毫无规律的人；

3、糖尿病，肝肾疾病患者，体态肥胖和长期使用含糖量过高的人群；

4、更年期妇女。

二、血脂稠的症状：

1、早上会头晕，不清醒，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才逐渐变得清醒。

2、午餐后犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都无精打采。相反，晚餐后精神状态特别好。

3、蹲着干活气喘。下蹲时回到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难，故有气喘。

4、阵发性视力模糊。血液变粘稠了，流速减慢，血液不能充分营养视神经，或者视神经或视网膜暂时性缺血缺氧，看东西一阵阵模糊。

三、降血脂的食疗法：

1. 中医里面有一食疗方可以降血脂、血压、血糖，通血管。医书《太平圣惠方》中有记载。

方子为玉竹桑叶茶：

玉竹、桑叶各5g，青钱柳、牛蒡根、槐花各3g，先将材料洗干净，碾碎，放入药袋中，加入清水煎煮一小时，每日喝两次

玉竹桑叶茶富含皂苷、多糖 、黄酮及多种微量元素，可以降血脂、降血压、降血糖。

中医调理，贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

2.白芍苦荞茶

白芍5克、苦荞5克、天麻5克、决明子5克，同入沙锅，加水适量，煎煮20分钟，去渣取汁饮用。具有理气调中、燥湿化痰的功效。有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。也可以开水冲泡，加盖闷10分钟后，代茶频饮。

3. 女贞子桑叶茶

女贞子5克、桑叶5克、丹参5克、菊花5克，将药放入砂锅内加水适量，煎煮20分钟，过滤留汁，再煎20分钟，去渣取汁，每日2次，可连服半月。清肝利胆，清热化湿，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。

4.石榴

国外研究发现，每天饮用50~100毫升的石榴汁，连续饮用两周，可将氧化过程减缓40%。同时沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。即使停止食用，这种奇特的效果仍将持续一个月。

5.洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。