85岁退休老中医：人参+枸杞这样泡水喝，一周恢复硬气

中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之功能，右肾辖五脏（心、肝、脾、肺、肾）之运行。肾被称为先天之本，肾的好坏直接关乎一个人的健康好坏。

补肾强精一：曲腿功

这一招不是什么武林绝学，通俗人也可以练，并且编制简单有效，特别合适肾气不够，精神松懈严峻的肾虚男性加以磨炼。

详细做法： 单膝支持 一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿根基成90度角，上身中正，腰悄然向后放松，同时，悄然用力，以便保持身体的竖立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿态强腰壮肾了局特别好。不外，单跪不易封锁会阴，所以女性一样平常不要练单跪。

补肾强精二：铁板桥

这个是真正出自少林武学，也有人说它是一种技击救命绝招，常用于闪避仇敌的暗器。但由于其强调运用团体劲力，加强肌体力量和肌体的抗击打才能，对付修炼者的腰腹部要求极高，所以在补肾强身方面了局很是好。

详细做法：仰躺在两条凳上，一凳放在脚后跟部，一凳放在双肩部，使身体中段悬空。身体挺直，有如一座横架两崖的金刚铁板桥。练习时可接纳天然呼吸，建议接纳腹式呼吸，无须意念，不时调解身体保持精确功架即可。本功若能做到30分钟而不觉累可算及格，若能于腹部放置15公斤重物坚持精确功架30分钟，则算达标。

补肾强精三：立字站

日常平常有事没事都应该养建立字站的习惯，两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地。两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，如答应以使肾经和阴跷脉慎密地连系，对培补肾气有不凡的浸染，下肢并拢在一起，还斗劲随意地使周身气血连为一个团体。然后闭上眼睛，会有一种身体悄然晃荡的团体感受。曩昔我们常说：圣人呼吸在踵，叫踵息，就是一吸气到脚后跟。就有着补足肾气滋养肾精的了局。

补肾固本四：食疗方

须元膏

《本草经疏》中就曾记载须元膏具有益精补肾、固本培元。用于肾寒精冷、虚劳体衰、面色萎黄、腰膝酸软、力不从心、元气失调、补肾壮阳、加强持久、精神不振之功效。

须元膏由人参、枸杞、芡实、牡蛎、黄精这五味属于补肾最常见的药材组成。

其须元膏可以作为日常补肾食材，有很好的药用价值及功效:连服15天为一个周期，一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长， 性生活质量 大大提升，房事可获得充分满足感。优点:操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。

【优点】

操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。