绿茶和红茶到底哪个更养生，看看国医大师怎么选择

今年83岁的国医大师杨春波，身材高大，步履矫健，精神矍铄，仍然坚持在福建中医药大学附属第二人民医院坐诊，被粉丝亲切地称为“80后的大帅哥”。

杨春波仍每周坐诊4个半天，他自己的养生秘诀有两个比较有特点：

杨春波爱喝茶，爱喝铁观音、乌龙茶，它们属于青茶，是半发酵茶，属性介于红茶和绿茶之间，“性和不寒”。他说，一半红茶加一半绿茶一起泡，也可达到“性和不寒”；还可根据每个人身体情况，调整红茶、绿茶的用量比例，这样寒热属性也就随之变化。

【养生解读】

绿茶属不发酵茶，性味甘苦，凉而偏寒。适合内热体质、胃热者可饮用。而不适宜人群包括体寒者、胃溃疡病患、易失眠者。绿茶不能空腹喝，否则会“茶醉”。感冒者、肠胃不好者也不宜喝绿茶。绿茶中较多的鞣酸成分，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收，并且，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大。

青茶，也称“乌龙茶”，不寒不热，辛凉甘润，是一种中性茶，适合大多数人饮用。乌龙茶可清除体内余热，滋润肺腑，具有降血脂、减肥、抗炎症、抗过敏、等作用。

红茶是全发酵茶，性味甘、温，暖胃、温脾胃虚寒。帮助胃肠消化、促进食欲；能舒张血管与降血脂；改善血管畅通；降血脂、血糖；消炎杀菌。

黑茶，温脾暖胃，降三高，生津止渴，消食化痰，醒酒解毒等多种功效。适宜人群：散寒，温阳，暖胃，适宜任何人群及虚寒体质的人，老人也比较适合。

白茶，具有健胃提神，祛湿退热、防暑、解毒和治牙痛之功效。白茶温凉、味甘甜，适合中老年人饮用。

杨春波饮食、起居十分规律，时间观念很强，他的弟子们甚至打趣：“老师什么时候上厕所都有规定。”

他会利用如厕时间做穴位按摩，双手擦脸70下，接着按摩睛明穴、迎香穴、耳朵、风池穴各30下，足三里穴50下，承山穴70下，自创了这一套晨起如厕操。

【养生解读】

足三里，是众所周知的人体保健穴之一。中医《四穴总歌》就有“肚腹三里留”之说，大意是：要应付胃肠消化方面的问题，动用足三里穴即可。中医认为，脾胃为人体后天之本，足三里穴是足阳明胃经的合穴，具体位置在弯膝盖的时候，小腿外侧近膝关节处有一个凹陷，往凹陷下四个手指宽，再继续向外一个手指宽的地方。按摩足三里穴位对消化系统具有双向良性调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。

肛肠病变患者多在承山穴处有明显压痛或条索性改变，即所谓的疾病阳性反应点。承山穴属于足太阳膀胱经穴位，有润肠通便、清热利湿、化淤止血、通络止痛的功效，是临床上治疗痔疾、肛裂、便秘的有效穴位。

此外，按揉承山穴还能预防肌肉抽筋。中医认为，肌肉抽筋多是由于感受寒邪、远行过劳、气血淤滞、经络不通、筋脉失养等造成的。承山穴位于腓肠肌肌腹，具有行气活血、舒筋活络、解痉止痛等作用，能较好缓解腿骶部转筋、小腿痉挛疼痛。一般而言，短时间内做大量剧烈运动，或孕妇、中老年人等缺钙人群易出现抽筋症状，都可以使用艾灸或按摩承山穴的方法进行防治。在运动前按揉一下左右承山穴3—5分钟，能有效预防小腿抽筋。

取穴方法：取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于小腿后面正中，在委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。