大夫详解“肚腩”的原因，大部的人减肥都忽视了这一点，难怪瘦不下来

很多人就不知不觉得胖起来，却很少人知道是身体湿气太重才会引起的发胖，湿气重的人可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿，出现小肚腩等问题。

其实肥胖是有区分的，一般分为实胖和虚胖。虚胖的人，多是肚子比较肉多、大腿水肿、屁股肥大等，这一类人只要一吃点东西就容易肚子胀气。其实虚胖的人想要减肥瘦下去，是比较快的。或许有人会问那造成虚胖的原因是什么呢？其实只要了解清楚原因，“对症下药”，瘦下来是很简单的。

如何让判定你是否有湿气？

1、清早洗漱时，看看面色和舌苔

早晨眼皮肿，有下眼袋。照镜子时发现舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。自己舌苔厚腻。

2、工作时，没有精神状态

有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动。活动时关节发紧，好象不灵活。有头昏沉、头脑不清爽的感觉。易困倦，有时记忆力减退。

3、体重明显增加

食作息和原来一样，但体重明显增加。关节僵硬，起床时浑身酸痛。下肢水肿。

4、看大、小便

大便稀烂不成形，小编浑浊。大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去。总有大便排不尽的感觉。

所以想减肥就必须先除湿：

一、坚持合理的午睡

专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。尽量不要趴在桌子睡。

二、戒烟戒酒

祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。还有平日饮食尽量清淡一些。平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。

三、运动排汗祛湿

运动出汗是很好的去湿气，每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

四、食疗

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

喝薏米红豆粥

薏米祛湿虽然效果好，但薏米性寒，直接煮来吃，会伤脾，而脾是负责运化湿气的，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。所以，吃之前，脾胃虚寒者最好先炒过了再煮。经炒制后，薏米的药性更为平和，相对于生薏米更长于健脾止泻，是治疗脾虚、湿盛、泄泻的良药。

但是呢？这个薏米有很多种，选错品种了也不会有多大效果，比如现在市面上比较常见的薏米有：云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。不过在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。在《本草纲目》中有记载着：薏米能健脾胃，补肺清热，去风胜湿。里面记载的薏米恰恰就是金沙薏米。从宋代起，就是一直是历代朝廷选用的贡品。

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山药粥

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

制作方法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

功效：有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

结语：你是否一样小肚腩一直减不下来？

你还知道哪些祛湿方法？

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