降高血压三法宝

高血压患者除了要规律服药外，科学的饮食和适当的运动也对调节血压起着不可或缺的作用。今天小编向您推荐降压三法宝。

菠菜

高钠饮食会使血压升高，高血压患者要严格控制每日盐分的摄入。而钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。在绿叶菜中，菠菜富含钾。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。

香蕉

香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其富含钾元素，可很好地调节血压水平。 此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。

红薯

红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，促进排便，从而有助降低便秘诱发的血压升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。

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