别喝小米粥了，老中医：养胃黄金期，做好3点比什么都养胃

胃是我们人体最大的消化器官，有着接受、储存、分泌、消化、运输及排空等功能，是为人体提供动力的“营养站”。《黄帝内经》中曾提到：胃者，水谷之海，其输上在气街，下至三里。胃之所出气血者，经隧也，五脏六腑之大络也。

其实就是告诉我们脾胃到底有多重要，脾胃是为五脏六腑运输营养成分的工厂，没有胃，上下之气也就无法连通。

脾胃对我们来说如此重要，却是最“娇气”的器官之一，非常容易受到伤害，而且一旦受到伤害还会很明显的表现出来，如胃痛、胃酸、胃胀等症状，所以现在的人们非常注重养胃。

很多人都喜欢喝粥养胃，认为小米粥很养胃，其实这一点并不完全正确。因为胃病主要分急性胃病和慢性胃病两种，急性胃病一半多数都是不良饮食习惯造成的，而慢性胃病一般属于幽门螺杆菌感染所致的胃炎、胃溃疡。

所以不管是哪种胃病，喝小米粥养胃都不能从根本上缓解胃病，只是通过温热的粥暖胃，来达到缓解胃痛症状的效果，补充不了肠胃所需的营养，起不到治本效果。

中医认为治胃病，三分养七分治，做好这3件事，比什么都养胃！

1、忌生冷、刺激食物

医生认为普通人的胃病大多都是吃出来的，像油腻、辛辣、生冷等食物、饮品，都会刺激胃酸的分泌，进而损伤胃粘膜，加速胃壁收缩，降低脾胃内有益菌群的活性。所以养胃一定不要吃这些刺激性的食物，多吃温性食物，和膳食纤维高的蔬菜。

2、养胃食物吃起来

中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃点养胃护胃食物，对胃病可以起到很好的防治功效。

寒气容易入侵体内,导致人体内寒邪入侵,胆囊收缩功能下降,胆汁代谢减少,就会让部分胆汁与毒素滞留肝内,不能充分 通过胆囊排空,影响肝脏的正常的宣泄,所以胆红素会出现指标异常,胆不好会使得胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有幽门螺杆菌存在，只是多少不同，胆不好，食物则在肠胃逗留过久，幽门螺杆菌就会得以繁衍生息，通过调理胆，才能让菌群恢复正常。

我国民间自古就有食用树荣苦菜的习俗，《诗经》中就记有：“谁谓荼苦，其甘如荠”。明代还将其列为救荒食品，那时的食法是：采苗叶炸熟，用水浸去苦味，淘洗净，油盐调食。味苦性凉，能清热解毒，疏肝利胆，益肠胃，通便秘。做法是取干树荣苦菜15克，加水1000ml，放在锅里一起煮，（最好不要用铁锅,其他锅都行），水烧开后，调小火煮3-5分钟，煮好后取汤50ml-100ml饮用，饮用前必须加红糖，红糖要深颜色的老红糖，其余放入冰箱或暖瓶备用，再次饮用时的树荣苦菜汤必须在烧开后加入红糖饮用，以前人们会用其充饥当饭吃。

菠菜还含有的纤维素还十分，能够促进肠胃的蠕动，起到排便的作用。不过，菠菜中的酸含量过高，可以阻止钙物质的吸收，所以应该避免与豆腐、以及紫菜等高钙食物同时食用。

藕粉是幽门螺杆菌的''头号克星''，具有很好的养胃功效，藕粉中含有的鞣质，经常用它冲水喝，可以有效的增进食欲，促进消化，消灭幽门螺杆菌，去除口臭，养出健康的胃。

土豆也是大家很喜欢的一种食材，中医认为土豆，具有益气强身，和胃调中,健脾胃的功效，也可以用它搭配蜂蜜进行食疗，能辅助治疗胃溃疡，胃炎等胃肠疾病。坚持7天，你能发现胃功能一天天变得强大。

3、多做健胃消食运动

每天早晨起床后用舌头搅动处津液并吞下，有生津和胃的效果。深呼吸按摩足三里和饭后半小时进行揉腹，都是比较好的健胃消食运动，饭后最好慢走3000米，有助于食物的消化，减轻肠胃负担。