丑时：身体开始排毒，此时不睡觉容易引发大问题！

经常熬夜的人，常感到两目酸涩、脾气暴躁是怎么回事？随着生活节奏的加快以及夜生活的日益丰富，很多年轻人经常通宵达旦，久而久之，他们发现眼睛经常感到酸涩、脾气也渐长，但去眼科看病，却没有发现什么问题。

这多数是肝气血虚引起的，《黄帝内经》中讲“肝主目”、“肝主情志”，如果肝脏没能得到很好的调理，它就会通过一些外在的症状表现出来，如眼睛酸涩、脾气暴躁、乏力等。

不睡觉，肝脏会生病，《黄帝内经》中也讲到了吗？

《黄帝内经》养生经：“卧则血归于肝。” “卧则血归于肝”意思是说，人体在躺下休息的时候，才能使全身的血液流回到肝脏。而丑时（1~3点）是足厥阴肝经最活跃的时候，是肝血进入新陈代谢的阶段，所以，此时一定要好好休息。血液流回到肝脏之后，经过肝脏的排毒处理，再把新鲜的血液输送出来，正如《黄帝内经》所说的“肝藏血”。

如果在丑时人们还没有好好休息，仍在工作或是进行一些娱乐活动，就会影响肝脏的排毒工作，人体也无法得到新鲜的血液了。身体有了毒素，脸色就会呈现青灰色，脸上没有光泽，这与中医的五行学说“肝主青”是相符合的。脸色发青，说明肝脏已经开始向我们“抗议”了。

因此，丑时人们一定要好好睡觉，养肝血，尤其是肝病患者更应该提早睡觉。当然，如果你实在睡不着的话，也不妨选择在肝经旺的时候进行调理，以预防疾病，强身健体。

调理之前，我们首先要了解足厥阴肝经。足厥阴肝经的经脉循行在《灵枢·经脉》中有相关的叙述：“肝足厥阴之脉，起于大指丛毛之际，上循足跗上廉，去内踝一寸，上踝八寸，交出太阴之后，上腘内廉，循股阴，入毛中，环阴器，抵小腹，挟胃，属肝，络胆，上贯膈，布胁肋，循喉咙之后，上入颃颡。”本经腧穴共有 14 个穴位，主治肝胆、妇科、前阴病及经脉循行部位的其他病证。

在14个穴位中，最重要的穴位是太冲穴（太冲在足背侧，于第1跖骨间隙的后方凹陷处）。不是有“肝有疾，按太冲”的说法吗。其实，按摩太冲不仅能够治疗肝病，也能起到防病保健的作用。

按摩太冲，要讲究方法，用食指在太冲穴上下推按，再用拇指按压。若按压太冲穴时有压痛感，那说明肯定有问题；如果没有，也不妨多按揉，因为有时麻木、气血不通等也会导致没有压痛感，用力应以适度微痛为宜，循序而进。

在这里，还要提醒大家一点：睡觉唠家常的习惯是不好的。有的夫妻喜欢把话留到上床之后再说，结果是越聊越兴奋，睡不着了。这是因为一说话，肺经动，然后心经又动（心肺共为上焦），人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。因此，睡前半个小时最好不要讲话，躺在床上后更不要讲话。

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