我们身上有三个窝是“排湿口”，每天拍一拍，湿气全无！

六七月份正直是炎热难耐的季节，还有雨水不断。这种天气容易导致湿气入侵我们的身体。如果湿气过重就会引发许多病症，如食欲不振、全身乏力、舌苔厚、长痘痘等对身体不好的症状。

体内之所以很多湿毒，是因为湿毒积在身体排不出去，就像河里的沙子，会淤堵在水里有窝、坑的地方，人体的湿毒也是如此。所以只需常拍、揉、按身上这三个窝，就能够轻松排毒祛湿了。

1、拍肘窝

当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保证这口排污窝的通畅。

2、拍揉腋窝

腋窝重的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

3、拍膝窝

膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。 所以平时可拍打此处的时候，可拍打5～10分钟至瘀斑痧点显出即可，每一两周拍打一次。

我们日常除了拍这三个排湿口，我们还需要运动来帮助我们祛湿，体内湿气重的人，一般都比较少运动，所以湿气会积在体内排不出去。所以我们不能懒惰，我们可以抽些空闲时间，去跑下步或者骑下车，只要把汗出了，湿气就会慢慢的消失。

除了运动，我们还可从饮食入手，又能吃又能祛湿何乐而不为呢？那什么食物是能祛湿的呢？

祛除体内湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

在市面上看到的薏米多是福建三明宁化的宁化薏米、湖北黄冈市蕲春的泗流山薏米、以及福建的金沙薏米。在中国众多的薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。

从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。接下来我教大家怎么用薏米做出几道美味又祛湿的粥。

1、薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：先把薏米和红豆用水浸泡两到三个小时，然后把所有材料放入锅中，加水煮开，然后小火慢熬把薏米煮至烂熟就行了。如果没有时间浸泡，就熬久一点。

2、薏米山药芡实粥

材料：山药30g、薏米30g、芡实5g。

做法：将薏米浸泡两到三个小时，在把山药去皮切成小块，然后把材料倒入锅中煮，把薏米煮烂熟即可出锅。

冬天的时候是否脚丫子很冻，你会用盆热水来泡下脚，到了夏天你就不泡。其实夏天泡脚可以祛湿，但要加上艾草，为什么呢？

艾草具有很强的祛寒作用，使用艾草泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾草能够疏通人体十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来，体内的寒气也会随之被祛除。

还有艾灸，中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，特别适合夏季养生，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。

总结：学会拍打三个排湿口了吗？

知道怎么去除湿气了吗？

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