深圳中医培训：乐观愉悦法

包括四恬淡、十二少、六长存。

(1)四恬淡(黄帝内经)提出“恬淡虚无”的精神养生法，意思是保持知足常乐，安静而无杂念的心理。具体要求:“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”即生活简朴、思想纯正、少私寡欲、不追求吃穿、对社会上的风俗习惯乐于相处。不论地位高低，一视同仁，无所妄求，安于淡泊。

(2)十二少孙思邈提出了“十二少”养生法:“少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶。”他要求人们情绪活动不要太过，避免波动过激，维持心情的正常状态。

(3)六长存明代养生学家石天基，将保持心理恬愉的养心法简要概括为六长存:

①长存安静心。要求不妄想，不贪求，不患得患失。

②长存善良心。心地善良的人，常助人为乐，无害人之心。人邪我正，人恶我善;人生事，我息事;人害人，我为人;如此问心无愧，自然心理恬适。

③长存正觉心。知邪正，明是非，正邪不两立，是非勿混淆。保持觉悟，维护正气，心明眼亮，自然排除烦恼纠纷。

④长存欢喜心。随遇而安，随意自适，不做过头事，不伤和气心。

⑤长存和悦心。人以和为贵，待人和蔼，胸怀开阔，宽宏大量，不斤斤计较，不耿耿千怀。以和悦之心待人，人乐己也乐。⑥长存安乐心。凡人一生，遇不如意之事，要善于排除，要与更甚之事比之，心即坦然而安乐。退后一步天地宽，知足常乐心坦然。

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