血压降到多少才合适？标准是多少？如何降血压？一次性为您说明白

我们身体内的血液无时不刻的在运动，血压每时每刻也都在变化着。随着生活水平的提高，很多人的健康状况却与之背道而驰了，尤其对中老年人来说，血压过高的人在日常生活中也是很常见，血压一直居高不下，必然是会给身体带来健康隐患的，所以，降血压就非常有必要。那么血压要降到多少才合适呢？血压的标准是多少、如何有效的降血压？看完这篇文章，您或许就全都知道了！

血压要降到多少才合适？标准是多少？

一般来说，人体内血压的标准范围在80-120mmHg之间。在这个标准上有小浮动的波动也算正常，但是若波动幅度较大的话，就需要引起重视了。

而对于不同年龄段的人群来说，对于血压的要求其实也有所不同。60岁以上的老年人群，由于体内的各项身体机能都在衰退、血压循环和新陈代谢的速度也变慢了，他们的血压保持在140/90mmHg左右，就算得上是比较合适的了；而对于年轻人来说，血压保持在120/80左右是最为健康的。

那么，如何判断自己的血压高不高？

一般来说，体内血压偏高，身体是会自动发出一些求救信号的，若是以下几种情况你有的话，或说明你的血压偏高了，需要尽快的降降血压了。

手脚经常麻木。血压偏高的人群，常常会感觉手脚有木木干，或像皮肤有小蚂蚁在爬行的感觉，甚至脖子背部等部位还会出现肌肉酸痛。如果肢体的麻木感持续的时间比较长，就要高度重视了，可能血压已经很高了。

视线模糊、看不清眼前。血压过高，容易压迫到视网膜供血的血管，眼睛就会出现问题，不是用眼过度、错误的用眼姿势导致的眼红、充血，实力还可能会受到影响。

呼吸急促难以控制。血压升高的时候，人的呼吸频率会被打破，心率会随之变快、耗氧量还会增加，呼吸就会变得比较急促困难，人的心情也会格外的紧张。

如何有效的降血压？

调整饮食：血压高，跟平时的饮食脱不开关系，若是还继续吃高脂肪高热量、油腻的刺激的食物，血压波动的只会更大、血管也会受到损害。平时的饮食应该清淡，常吃些芹菜、绿豆、十字花科蔬菜、胡萝卜、苹果、紫菜等食物，喝些荷叶茶、枸杞子茶、荞麦茶等。还有一点，戒烟戒酒也最好要趁早。

适量的运动：血压偏高，最好不要剧烈运动，但是适量的运动是有助降压的，对于中老年人来说，像散步、大大太极拳、走路都是很适合的，平时可以用腹部辅助呼吸的方式，可以帮助全身的血管和肌肉都得到很好的收缩，也是有助降压的。

学会调节情绪；情绪总是处于紧张、焦虑的状态中，也会影响到血液的流通与循环，心跳的频率也会被打破，血管的压力容易增大，血压因此也会飙升。特别是中老年人更需注意，平时不要过于激动或紧张，要保持一个平和的心态，这对降压是有帮助的。