得了便秘别擅自喝通便茶 老中医医推荐5种健康通便的方法！

便秘在中老年人当中十分常见，无论便秘轻重，很多人都喜欢通过一些“通便茶”或者泻药等中成药来改善便秘。这可以说是很多人印象中中医治疗便秘的“唯一”方法。其实，中医在改善便秘的方法上，可不只有通便茶或者泻药这种方法，很多中医特色疗法对改善便秘或多或少都有所帮助。

通便≠“一泻了之”

很多人在通便上都喜欢追求“一泻了之”，加上贪图方便，在凉茶铺买杯通便茶，或者在药店购买现成的润肠通便冲剂，成为很多人便秘时的第一选择。

便秘分很多种情况，有胃肠实热、湿热积滞、肝脾气滞、脾肺气虚、脾肾阳虚、血虚阴亏之分，也就是说气血阴阳的虚损都可以导致便秘。如果一味通过一些泻药或者通便茶来改善便秘，有时可能会“虚上加虚”，并未能在实质上改善便秘。

老年人、产妇等人群要注意

“很多人便秘严重的时候，会服用大黄、番泻叶、芦荟、通便润肠茶等有泻下作用的中药方，这些药确实对某些类型的便秘有效果，有时一吃就拉。但如果长期不对证使用这些药，会导致胃肠蠕动功能紊乱，出现服药无效或吃药就拉，不吃就不拉的状态。便秘有虚有实，特别是老年人、产妇等人群更要辨别清楚，以避免越泻越虚。”为道中医提醒。

便秘看似事小危害大

“目前人们对便秘普遍存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，随便吃点药就行了，殊不知这样会给健康埋下很多隐患。”长期便秘不仅会给病人带来痛苦，而且可导致一些严重并发症。

便秘可造成肠胃功能紊乱、内分泌失调、新陈代谢紊乱、食欲及睡眠差、精神紧张。并可导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、褐斑、痤疮、细小皱纹、肥胖、乏力、烦躁，中老年人出现早发性老年痴呆等，同时还会加重中老年人的心脑血管疾病。对高血压、冠心病人来说，便秘是十分危险的，这些患者经常是在用力排便时突发心脑血管意外，病情加重，甚至死亡。

对于年轻人来说，便秘可致内分泌失调，产生脾气暴躁，面部粉刺疮，还可能引起女性月经紊乱，乳腺增生及肿瘤等。

中医通便“招式”多

通过喝凉茶、中药方改善便秘似乎是大多数人眼中最为靠谱的方法。中药确实对改善便秘有不错的效果，其实除了中药调理外，中医还有针刺、穴位埋线、艾灸、推拿、脐疗、穴位贴敷、熏药、外洗等方法，都可以用于改善便秘。对于一些排斥吃药的人来说，可以选择尝试。

针刺

无论在医院还是养生馆，通过针刺治疗肩颈腰背痛都十分常见，其实对于胃肠蠕动功能弱或蠕动功能紊乱的人，针刺可以增强胃肠蠕动，从而改善便秘。针刺适合任何成年人，适应证广，疗效较好，但需要病人多次到医院进行治疗，每次大约30分钟，相对费时。其中耳针相对简便、经济，对某些便秘的治疗效果也好，3~5天做一次，不浪费时间，但疗效相对针刺稍弱。需要注意的是，晕针者、孕妇不宜针刺。

穴位埋线

穴位埋线可以长期刺激穴位，调整胃肠功能，对于顽固性便秘、糖尿病胃轻瘫等都可以使用。“穴位埋线要使用羊肠线，对羊肠线过敏的人不宜使用。而且其操作复杂，需要无菌消毒，因此必须到正规医院进行。”为道中医小编提醒。

中药熏蒸 中药熬制后用其蒸气对人体某些部位进行熏洗，可以加快局部血液循环，促进药物吸收，对便秘也有较好疗效，但是体虚的人要根据情况使用。

艾灸

时下流行的艾灸其实也适合阳虚、气虚或寒凝气滞的便秘人群使用。艾灸无疼痛感，可自行在家操作，但只对某些证型比较适合，可以咨询中医师是否适用。

推拿

推拿的适应证型广泛，也是老少咸宜，特别适合小儿便秘。需要注意的是，对于属于虚证的便秘还需结合中药调理才能获得长久的疗效。

贴敷

通过穴位贴敷刺激经穴达到调理身体的治疗方式，对某些便秘人群效果也不错。此外，通过脐疗，使用中药外敷肚脐也可治疗便秘，外敷肚脐局部可以直接刺激胃肠蠕动，但皮肤敏感的人不宜使用这种方法。

吃水果预防便秘

吃水果是很平常的防治便秘的方法，不过还需视乎体质选择适合自己的水果。根据中医理论的“体质学说”，人的体质分为寒、热、中性三种。寒性体质多怕冷、舌苔白滑;热性体质常感口渴，舌苔黄，易烦躁;中性体质没有寒热偏好。不同体质，应该吃相反特性的水果。

热性体质的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等;寒性体质的人要吃热性水果，如樱桃、大枣等;中性体质的人选择比较多，不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。