国医正骨：治疗肌肉劳损，宜早不宜迟（附自我疗法）

中医药文化是河洛文化的重要组成部分，洛阳历代名医层出不穷，是中医药学的主要发祥地，在中医药学的发展史上占有极其重要的地位。 龙门石窟，平乐正骨，国花牡丹，水席古都，并称为洛阳四绝。

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。平乐郭氏正骨，于2008年，凭借治疗骨病的高超技法，获得国家级非物质文化遗产。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

随着社会的发展，工作压力的增大，八成的白领长期处于亚健康状态。其中，失眠、抑郁、功能性障碍、肌肉劳损是白领们经常面对的健康问题。很多人都会忽视，但这往往是引起颈肩腰腿痛的根本原因。

肌肉劳损区域图

肌肉劳损是常年累月造成的一种慢性微细损伤，肌肉劳损分为急性和慢性两大种类。一般病症部位是腰部、颈部、腿部，基本上都是因为这些地方肌肉活动较多，肌肉持久绷紧导致的。

肌肉内部结构图

症状的表现

1、劳动能力下降

肌肉劳损是因为长期保持一个动作，肌肉过于绷紧导致的，会时不时的疼痛，或者是持续的疼痛造成患者劳动能力下降，严重的生活能力也会受到影响。

2、肌肉酸痛

肌肉劳损的重要症状就是肌肉酸痛，这是持续性疼痛。会反反复复的发生，会让患者的活动范围受到限制，劳动能力也会下降，严重时，连基本的生存活动都受到限制，因此肌肉劳损一定要及时治疗。

3、肌肉硬结

肌肉劳损会出现持续的疼痛，时间就了肌肉也会硬结起来。肢体活动也会变得十分僵硬。

自我保健

肌肉劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病。

1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。

2、两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。

穴位图

3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。

4、双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。

5、弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

功能康复锻炼

迷你绑带平移

迷你绑带平移

用绑带固定两腿，首先向左侧横向移动十步。然后向右重复。

目的：拉伸你的臀部和小腿能够防止关节病痛和柔韧性问题。

桥弓踢腿

桥弓踢腿

仰面躺下，屈膝。臀部向上顶起，离地形成弓桥姿势。向上屈起一条腿，然后放下。换另一条腿。

目的：放松僵硬的腰部和臀部。

肘部练习

肘部练习

从腰部向前屈体，向上抬高肘部，直至前臂下垂并与天花板成90度角。保持肘关节与肩同高，向上转动前臂，然后再向下。

目的：避免不正确的姿势导致肩膀结节，预防其发展成更严重的驼背。

自我按摩

自我按摩

在双肩下面垫上卷起的毛巾。双腿蹬地伸直，将身体向上推动，将毛巾滚动到后背的中部。然后再滚动回去。如果有某个地方出现酸痛，在那里停一下。

目的：帮助放松上班时长时间保持坐姿后的腰部肌肉僵硬。

9月，降温开始了，天气变化也多端，一会下雨，一会可能艳阳高照，90%的肌肉劳损问题的患者对气候变化敏感，尤其当阴天、下雨、寒冷等天气时，便会出现疼痛加重的症状，所以防治肌肉劳损问题在秋季复发尤为重要！

肌肉劳损问题的患者，“受凉”会影响肌肉的循环，容易引起肌肉韧带的痉挛，直接导致病情的加重。寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，对于老患者来说，一到秋凉时节，就会发生肌肉疼痛加重等病症。

人的肌肉在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。这时候如果肌肉引起积液，会引发肌肉无菌炎症，这时候，炎症会让受损部位更加难以治疗，形成恶性循环。所以，我们平乐郭氏正骨，在临床中积累了有效的康复锻炼，通过这些锻炼，可以让肌肉积液得到有效疏散，为肌肉劳损问题的治疗，创造良好的内在条件。

目前，依然是人体血流流动快的时期，也是治疗肌肉劳损问题的最佳时期，此时药物比较容易到达病灶，加快药物吸收，另一方面这个季节温度比较高，血液循环加速，身体的代谢功能增强，细胞新生功能加强。骨细胞数量的增加，血液加速流动又带来充足的营养、带走大量的体内垃圾，这为肌肉劳损问题康复，创造了一个优越的氛围。

黑膏药是平乐正骨临床使治疗肌肉劳损问题的常用贴剂。贴敷感觉是：整体先凉后热，20分钟见效，持续发凉20分钟然后发热1-3个小时(各患者贴敷感觉、位置不同表现不同)。发凉时区患者首先感觉冰凉、舒适，其次刺激病症部分达到镇痛效果。发热时区能使患处快速止痛，并对患处活血化瘀，打通血脉从而使中药成分快速有效吸收，最终达到调气血、通经络、散寒湿，消肿痛止痛长期治疗之效果。平乐郭氏正骨：lyajsw02

平乐郭氏正骨黑膏药

保守疗法，需要患者本身理清治疗思路，不要盲目尝试、更换。最重要的，保守疗法持续时间比较长，贵在坚持二字。平乐郭氏正骨：lyajsw02。请记住，夏秋之交是治疗肌肉劳损问题的最佳时期！

医患合作，动静结合是中医骨伤科治疗的重要措施，平乐郭氏正骨人在长期的临床实践中提出了“四自疗法”，自捏、自挝、自拿、自摩。我们平乐郭氏证根据患者的具体情况，为每一位患者制定个体化的康复自我锻炼方法，通过医生与患者共同参与、密切合作，坚持练习，可以收到意想不到的良好效果