燕将明日去，秋向此时分：秋日饮食，别忘了中医“四字箴言”

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白露秋分夜，一夜冷一夜。

今日秋分，太阳在这一天直射地球赤道，白天黑夜各12小时。

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我国古代将“秋分”分为三候：

“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

今日秋分之后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

阵阵秋风袭来，气温逐渐下降。

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中医认为，秋分应养生宜养脾胃。

饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜；

不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物。

此外，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

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明代李挺认为秋分时节“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。

在配制这些粥品食疗时，不妨选用一些中药，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等。

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饮食尽量“清润温润”为主，特别要注意预防秋燥。

秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。

秋分时节最重要的当数充足补水。

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秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”。

注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。

以及秋天果蔬中的莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等。

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秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。

秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。

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秋分后，气候渐凉，是胃病多发与复发的时节。

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，应特别注意胃部的保暖。

中医认为，南瓜性温味甘，入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。

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秋分之后是秋蟹大量上市的季节。

秋蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。

另外，蟹肥的时候柿子也熟了，这两种东西应当注意不要同时吃。

因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固，凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败，引起呕吐、腹痛、腹泻等反应，还可能引起结石症等。

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“燕将明日去，秋向此时分。”

今天4时02分，秋分至，昼夜均而寒暑平，90天的秋天就过了一半。

春天是播种的季节，秋天是收获的季节。

天道酬勤！

祝愿天下不断努力的人们收获满满，硕果累累！

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（头条号：小一时空 编辑整理。图片及资料源自网络）