身体出现这5种征兆，说明你湿邪很重了，越早知道越好

我们经常听到被人说起“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。特别是现在，夏季的到来，湿气更加活跃，这句话也就常常出现在耳边了。为何湿气会让我们如此害怕和忌惮？主要的原因就是湿毒入侵我们的体内，会破坏我们的免疫力，从而导致身体虚弱，至此百病找上门！

一般湿气重的人都会有这5个身体反应表现：

1、无精打采

每天早上起床的时候都感觉好困，而且很累，全身无力。明明昨天并没有有过任何的体力劳作，就是很累很困，这就是湿气初期的表现。

2、没有胃口

湿气最喜欢缠绕我们的脾胃，因为脾胃一旦被破坏，则湿气便没有任何阻碍了，就可以在我们体内肆意妄为了。湿气还会危害我们其它器官的正常运化，我们会出现胸闷腹胀、食欲不振、大便不成形等身体的不良反应。

3、身体发胖

体内的湿气重不重，从我们的小肚子便可以看出了。一般我们体内湿气过重的时候，我们的肚子会在短时间内剧增，而且还减不下去。

4、刷牙很感到恶心

每天早上刷牙的时候，你会发现会有莫名的恶心感，对着镜子观察舌头，你会发现舌苔比较厚，呈白色，这也足够说明你体内的湿气过重了。

5、身体有体臭

你在洗澡的时候不管用多么香的沐浴露，过段时间身体的异味逐渐压过沐浴露的香气，从让人感觉很难闻。自己可能闻不到，但是别人可以闻得到，这也是湿气的一种变现。

湿气重对我们的身体危害太大，所以如何防湿祛湿才是最关键的：

一、不可睡地板

现在的气温很高，即便是我们吹着空调也还是会感觉到一丝丝的热。所以很多人就会选择睡在地板上，在地板上铺上凉席。殊不知地板是吸收空气中水分最多的地方，当我们睡在上面的时候，这些湿气会很容易进入到我们身体中，造成四肢出现酸痛等身体的不良反应。

二、少饮冷食

现在很多湿毒都和冷风有关，比如：空调、冰淇淋等。由于天气过热，有很多人会选择喝冷饮，对凉性的水果也会多吃。我们都知道，适当的食用冷饮、西瓜对于降温解暑有一定的帮助。但过多的食用，往往会影响到肠胃的代谢，使得肠胃消化吸收能力有所减弱。

三、食疗

食疗效果最好的还属薏米，《本草纲目》中记载薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，所以是民间常用的利水渗湿药。

现在市面上最多的薏米是云南曲靖，贵州兴仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米产于金沙村，距今有千年历史，宋代就开始大范围种植，明朝成为了朝廷的贡品，是福建省仙游县著名的土特产。别名玉芦、玉珠珠。

中国的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的贡品，足以看出金沙薏米的营养之高。《本草纲目》记载的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的薏米。中医认为颗粒越小，药用价值也越高，而金沙薏米在众多薏米中的颗粒是最小的。

1、薏米红豆粥——祛湿强劲

用料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克。

做法：先把薏米洗净，加水10杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火并放入洗净泡软的红枣煮到熟软。蒸熟在加入粥内同煮，并加白砂糖调味，煮匀即可熄火盛出食用。

2、薏米百合粥——祛湿有养生

材料：百合干15g，薏米20g，大米适量。

做法：

1）将薏米放在水里泡待用，还有百合干也放进冷水了过一次然后捞起来盛好。

2）将大米洗干净然后放适当的水（随个人喜好程度，稠一点或者稀一点）。

3）把薏米和百合干一起放进大米里。

4）30分钟左右后便可以吃了。

四、针灸

针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段。它是一种“内病外治”的医术。是通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病的。通过针灸治疗，会有效地祛除湿毒。

五、多运动

运动出汗可以把体内的毒排出体外，还可以缓解生活压力，运动可以增强体质，提高抵抗力，从而提高了身体代谢效率。湿气重的人可尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动。

结语：你有过上面几种的身体状况吗？

你以前试过哪些祛湿的方法呢？

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