湿气排不出，百病来侵扰！老中医教你夏季除湿小妙招！

夏季除了炎热之外，还会出现多雨或阴雨绵绵的天气，气候多以潮湿闷热为主，所以从养生角度讲，特别要注意对湿邪的预防。

湿邪，是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，那些所谓的现代病就会离我们远了，恶性肿瘤、慢性疾病也会失去温床。可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运行、远离疾病的根本。 古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么，我们在夏季该如何避免湿邪的侵害？

今天《世医堂·家有大中医》邀请苏凤哲主任

来跟大家聊聊“夏季防暑更要防湿”的话题

湿气重的表现

一般来说，体湿在每个人身上表现出的病症都不尽相同，一般总结会有以下几点：口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸与头部爱出油、面部易生痘、大便稀黏不净、食后胃胀、大便稀黏、四肢冰凉等等都与体湿有关。

夏季防湿九大秘诀

夏天的温度是非常的高的，而且湿气也是比较大的，如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话，就会使得体内湿气太大，所以，夏季防止湿气是很重要的事情。湿气大会引起很多的疾病的，那么我们夏季要如何防湿呢?我们一起来看看小编给大家的几种秘方吧。

1、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持衣物干爽

我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

3、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

4、少饮酒

酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

6、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

7、潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服。

8、避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

9、夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

五大祛湿的穴位

百会穴

它位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处，大致在头顶正中央的地方。百会穴如果受到湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重的感觉。针对于这个穴位的按摩大家可以将手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。 刺激百会穴能够帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

大椎穴

大椎穴，大椎穴位置在颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。大家在取穴时可以用手摸着脖子上的骨头活动颈部，不动的骨节上方即是。大椎穴如果受湿气入侵的话，容易造成肩颈的病症如肩膀颈椎酸痛不适等。要按摩这个穴位，首先低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。刺激大椎穴可以避免风寒湿邪的侵袭，提高自身的免疫力，它是人体几大保健要穴之一。

神阙穴

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神阙穴的位置在脐中部，就是肚脐眼处。神阙穴受湿气入侵，则会造成脾胃不适、腹胀、大便粘腻，如果是女性的话还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。按摩这个穴位的方法很简单，就是双手重叠，围绕肚脐顺时针揉动腹部；而且腹部本身要以保暖为主，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；也可以使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，但一定要注意温度不要太高，以烫伤继而发生感染。刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

涌泉穴

涌泉穴。它的位置在足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，也就是脚底掌心前面正中之凹陷处。涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿以及全身疲劳、浮肿。它的按摩方法是点按，可以早晚各一次，每次点揉3-5分钟，两侧可以交替进行按摩，直到有酸痛感最好。也可用温热水泡脚后艾灸，每只脚的穴位各灸15-20分钟。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

阴陵泉

阴陵泉穴为祛湿的要穴，它位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处（也就是常说的膝盖下面迎面骨后面的那个位置。找它的时候可以采用正坐或仰卧的姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。

这个穴位的按摩方法也是以点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

上述五个穴位，每日自行按摩有助于祛除湿气，强健身体。

《世医堂·家有大中医》

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编辑：滴答

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