【专家在身边】 银针妙手，针灸专家分享“十个穴位”养生经……

押手、刺入、捻转、提插、得气……小小一枚银针在手中，行云流水、翩若惊鸿、宛若游龙，这一气呵成出神入化的动作，让人看得不由痴迷。这就是我们的“银针女神”——杭州市中医院针灸康复科主任包烨华主任医师。

针灸康复治疗

吸引大批忠实“铁杆”粉

在针灸科，慕名而来的患者络绎不绝。包烨华每天上午往往要接待三、四十名患者，大多数为颈、腰椎等脊柱疾病，也有中风后遗症、带状疱疹、胃肠功能紊乱、月经不调、更年期等妇科疾病和疑难杂症。包烨华常常忙得连喝口水的功夫都没有。

包烨华的诊室，还有特殊的“包场”——在诊室内所有患者都是一家人。像这次“包场”的发起人来女士（化名），两年前因带状疱疹后遗神经痛，慕名来向包烨华求诊。包烨华用“一针二灸三放血”治愈了她持续性的灼痛、刺痛，缓解了她的睡眠障碍、焦虑抑郁。自此以后，尤如“多米诺骨牌效应”，来女士的家人一个、二个、三个……一大家子都成了包烨华的忠实“铁杆”粉。

推拿、针灸和拔罐

缓解颈椎问题

目前，颈椎病是白领群体的高发病。包烨华在出诊中经常碰到长期坐在电脑前，不运动也懒得动的年轻人，尤其是做IT、会计、老师等行业的群体。包烨华建议上述人群避免长时间低头工作，注意间隔休息，可选择推拿、针灸来缓解颈项部的酸痛感。

遇到落枕，怎么办呢？

有颈椎病的人很容易落枕，包烨华自己遇到落枕时，她会找到手背第2、3掌骨间，掌指关节后0.5寸处的落枕穴，自己给自己按压，一边按一边活动头颈部。

“如果是身边的亲戚朋友落枕，我会教他们一些很简单的办法。比如左侧颈部落枕，就用手指大力按压左侧颈部的最痛点。或者用热水袋热敷、用吹风机对着颈部痉挛处吹热风。”

颈椎病还可以用火罐治疗。“现在网上可以买到真空罐，自己在家就可以拔罐。另外，在感冒初期拔罐最有效果，这时在大椎、肺俞两穴拔罐，可以缓解症状。”

常按十个穴位补气调脾胃

平时聚餐，免不了吃多了胃不舒服，这时包烨华会用艾灸，熏足三里和中脘两穴。

“中脘穴的位置在胸剑联合处和肚脐连线的中点，如果吃坏了肚子，又怕打针灸，这个办法最好。”

平时，包烨华会经常按摩身上十处穴位，分别是中脘、下脘、气海、关元各一个穴位，天枢、足三里、内关各两个穴位。

“下脘在肚脐眼和中脘穴连线的中点，气海在肚脐眼下方1.5寸的位置，关元在肚脐眼下方3寸的位置。”

包烨华说，天枢穴在肚脐眼旁开2寸的位置，左右各一个穴位。内关穴就在左右手腕横纹上2寸处，桡侧腕曲肌腱和掌长肌腱之间。

“平时，自己可以用手指经常揉按这10个穴位，每次按两三分钟，有调补元气、调理脾胃的作用。另外，用整个手掌顺时针按摩腹部可以通便，逆时针按摩可以治疗腹泻。”

专

家

介

绍

包烨华，主任医师，杭州市中医院针灸康复科主任。承担了杭州市科技局、浙江省教育厅、浙江省中医药管理局等多项科研课题，在中风康复、冬病夏治等方面有独到的临床经验。

擅长中风后偏瘫、失语、吞咽困难、血管性痴呆，面神经炎，眩晕，失眠，颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，带状疱疹后遗神经痛，痛经，肥胖等疾病针灸治疗以及哮喘、慢性支气管炎、脾胃虚寒证、产后病等疾病。

门诊时间：武林院区周一、三、五上午，丁桥院区周二下午。

供稿 /杭州市中医院

穴位图片来源于网络

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