孕妈必备：怀孕第九周孕妈和准爸爸需要知道的那些事儿

不知不觉，你已经怀孕九周了，虽然孕吐折磨得你非常难过，但是你的辛苦是会有回报的。到了这一周，胚胎已经可以准确地称之为“胎儿”了，也可以称为小宝宝，小宝宝的各个器官在这个时候已经开始工作，尾巴逐渐消失，也开始有了自己的小动作，为了迎接小宝宝的到来，你的子宫已经膨胀很多了，可能这个时候你会觉得牛仔裤稍微有点紧了，建议及时更换比较宽松的裤子了哦。

怀孕第九周孕妈的身体有哪些变化？

从外表看来，准妈妈的身形依旧没有什么变化，但是准妈妈的子宫在这个时候已经有拳头般大小了，增大的子宫会让你感觉平时刚刚合身的裤子有点紧绷的感觉，尿意也会比平时更加强烈，这个时候，你可能会频繁地开始跑厕所了。

除此之外，你可能会觉得内裤经常湿湿的，这是因为你的分泌物增多了，要及时更换内裤，冲洗外阴哦。

偶尔是不是会觉得乳头颜色变深了，也有胀痛的感觉，有时候轻轻碰一下都会觉得痛，别担心，这是正常的。

相比之前，你会觉得大便似乎没有以前通畅了，甚至出现了便秘，但有时候明明没有做什么，却又在腹泻，这都是比较正常的反应，建议你多喝热水哦。

这个时期，你的恶心、想吐等妊娠反应依旧还在，甚至已经让你十分揪心和烦躁，多想想可爱的宝贝，一切的痛苦都会烟消云散的。

怀孕第九周孕妈和准爸爸需要注意些什么？

1、乳房护理

孕妈乳头变得很敏感和柔软，可以尝试穿运动胸罩，会感觉舒服很多；坚持每天清洗乳头，保持乳房清洁。实际上，从怀孕初期到分娩后，准妈妈的乳房经历着一系列的变化，孕妈妈只有精心呵护，才能保证小宝宝日后充足的“粮仓”。

2、注意补充水分

现在孕妈妈需要喝大量的含微量氟的水，这样会得到充足的氟化物、钙、和磷，这将保证胎儿的牙齿骨骼的正常发育。

3、更换胸罩和衣裤

由于乳房急剧增大，你现在需要重新购买适合的胸罩。孕妇选择胸罩和普通的女性会有一些区别。再加上子宫的增大会带动腹围的变大，宽松的衣裤能够让你感觉更加舒适，也有利于小宝贝的成长哦。

4、保证充足的睡眠

孕妈妈每天最好能够保证9个小时的睡眠，如果有条件，最好每天能有1小时的午睡，只有休息好了，孕妈才有可能保持愉快的心情，保证宝宝健康生长。

5、预防贫血

预防贫血是整个孕期都应该重视的事，妈妈每天至少应该摄入15—20毫克的铁。WHO（国际卫生组织）推荐怀孕期间每天应补充60毫克铁，爱乐维®中不仅含60mg铁，同时含100毫克维生素C可以更好帮助体质吸收哦！

怀孕第九周胎儿有什么变化呢？

这一周，胎儿的变化会很大，他的尾巴没有了，已经可以称之为小宝宝了，他的器官系统开始发育成形，胎儿在这个时候已经有25毫米了，位置也在逐渐变化，所有器官都开始工作。小宝宝的眼帘开始盖住眼睛，手部在手腕处有弯曲，两脚开始摆脱蹼状的外表，可以看到脚踝。手臂更加长了，臂弯处肘部已经形成。虽然在这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别，但是宝宝的生殖器官已经在生长了。

怀孕第九周你需要如何补充营养呢？

1、调整食盐量，控制在每日5-6克为宜。因为盐中含有大量的钠，会导致水肿或血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

2、多吃含纤维的食物防便秘。每天的纤维摄取量要分散在所吃的每一餐上。此阶段是流产的高发期，防治便秘，可预防流产。

3、看电视的时候，你可以准备一杯果汁或牛奶，几片面包，或一些核桃、瓜子，边看边吃，这样可以转移你对食品的注意力，减轻早孕反应。

4、孕妈在怀孕的时候对维生素和矿物质的需求接近非孕期的2倍，对热卡的需求仅增加了15%。因此需要全面补充营养素。

5、孕妈妈要少吃动物肝脏，油炸食品，高脂肪食物，最好别喝刺激性饮料。

食谱推荐：

开胃食谱—老醋花生米

材料：花生米，陈醋，精盐，白糖，香菜，鸡精。

步骤：1、花生米清水洗净，用沸水焯一下后立即捞出，备用。2、炒锅加油，置旺火上烧热下花生米粒爆炒，待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时，均匀地撒上精盐，再翻炒一下，即盛出晾凉，备用。3、碗中加入老陈醋、白糖、鸡精、少许精盐调匀，淋在晾凉的花生米粒上，在铺上一根翠绿的香菜即可。

补铁食谱-咖喱牛肉土豆丝

材料：牛肉、土豆、咖喱、食用油、酱油、盐、葱、姜。

步骤：1、牛肉切成丝，用团粉、酱油、料酒调汁，浸泡牛肉丝。2、土豆洗净，去皮，切丝。3、将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅炒。4、放入土豆丝，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即可。

怀孕第九周如何进行胎教呢？

冥想胎教：你可以每天两次，每次花5～10分钟来想想你肚子里的宝宝。静静地坐下来，把手轻轻放在腹部，将精力集中在你的呼吸上，然后开始想像你的宝宝，你在他身上寄予的希望、梦想和作为母亲的愿望等。

怀孕第九周准爸爸需要做些什么？

在这个非常时期，需要准爸爸尽可能地多承担些家务，尤其是当妻子有妊娠反应、感觉不适时，更要多干些活。要让她有充分的睡眠和休息。在乘汽车、逛超市时，要保护好妻子，避免腹部直接受到冲撞和挤压。

怀孕第九周特别注意事项：

用药安全：在此时期不必用药时坚决不用，包括一般保健品、滋补药。可用可不用的，或暂时可停药的，就不用。如必须用药，一定要在医生指导下谨慎安全用药。因为受精后3-8周(停经5-10周)是胚胎各器官分化形成时期，极易受药物等外界因素影响而导致胎儿畸形，属“致畸高度敏感期”。