湿气重的人,4种食物要少吃,4个行为让湿气越来越重

文 / 健康生活最快乐
2019-11-26 00:55

晨起就开始头昏脑涨的,总感觉脑子昏昏沉沉,像没睡醒一样;

明明胃口不佳,吃的不多,但肚子上的肉还是里三层外三层的;

经常腹泻,排出的大便溏稀,黏在马桶上,冲一次都冲不干净……

这到底是怎么了?

其实这些都很可能是湿气惹的祸!

中医认为,湿气不除,后患无穷。可以说,湿气在,百病生。

湿气会侵犯心包,造成烦躁不安、脾气暴躁或郁郁寡欢、心情沉闷;湿气伤肺,造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口闷、说话有气无力;湿气伤脾胃,造成胃胀胃难受、消化不良……

4个行为让湿气越来越重

01

熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出:劳倦则脾先病。而脾受伤,体内水谷运化受影响,自然会加重体内湿邪。

建议:要注意劳逸结合,每天23点前就应进入睡眠状态。

02

久坐不动

久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排出。

建议:平时每坐1小时,就起身动一动,拉伸筋骨。

03

贪凉或口味重

生冷的食物或者凉性蔬果,亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物,这都会给胃肠消化增加负担,胃动力不足,经络不通,也就增加了湿邪积聚的机会。

建议:饮食要均衡、荤素搭配;并且烹调凉性食材时,最好加入温性的调料如葱姜来中和。

04

嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用,而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外,增加肝脏负担。

长期饮酒的人脾胃虚弱,不能受纳腐熟水谷,宣发精微,水精不能四布就会积聚。

湿气重的人,4种食物要少吃

第一种:包菜

包菜其实价格很便宜,但却是很湿热的蔬菜。不能够长期吃,因为会导致湿气的堆积,从而变胖。

第二种:红枣

虽然红枣可以补身体,好处也很多,但是有湿气的人千万不要吃,因为会导致不良的后果。

第三种:甜点

想必甜点是大家都爱吃的东西,特别是女孩子。

虽然甜点不会直接加重体内的湿气,但是你们也知道,甜品的热量其实是很高的,会直接导致变胖,虽然不会加重湿气,但却能却是会能够助湿。

第四种:香蕉

香蕉也是我们经常吃的水果,而且好处多多。虽然好处多,但你可能不知道,其实香蕉也有很重的湿气,也并不适合所有人吃。

生活中,有什么实用的祛湿方法呢?

一:拔罐

很多人听说过拔罐祛湿,但一直不知道这到底有没有用,这里可以肯定的告诉你:有用。但是,拔火罐只能祛外湿,对内湿作用甚微。

湿邪有两种,分别是外湿和内湿。外湿多因气候潮湿、涉水、泡水、淋雨、居处潮湿等所致;内湿则多由过度嗜酒或过食生冷,脾阳失运等导致而生。

所以,如果你只是有外湿,倒不妨试试拔火罐。拔火罐确实可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血,从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

注意:不是所有人都适合拔罐

孕妇及年纪大且患有心脏病者拔罐应慎重。

孕妇的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位,拔罐容易造成流产。

拔罐时,皮肤在负压下收紧,对全身是一种疼痛的刺激,一般人可以承受,但年老且患有心脏疾病的患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。

二:运动

体内湿气重的人大多数都缺乏运动,因此常感觉身体沉重、四肢无力,久而久之就导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。

建议可适当运动缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。

不过要注意,运动最好避免剧烈运动,以免大汗淋漓,毛孔大开,不利于祛湿,还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身,以防湿邪侵袭肌肉、关节。

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