湿气重的人，4种食物要少吃，4个行为让湿气越来越重

晨起就开始头昏脑涨的，总感觉脑子昏昏沉沉，像没睡醒一样；

明明胃口不佳，吃的不多，但肚子上的肉还是里三层外三层的；

经常腹泻，排出的大便溏稀，黏在马桶上，冲一次都冲不干净……

这到底是怎么了？

其实这些都很可能是湿气惹的祸！

中医认为，湿气不除，后患无穷。可以说，湿气在，百病生。

湿气会侵犯心包，造成烦躁不安、脾气暴躁或郁郁寡欢、心情沉闷；湿气伤肺，造成咳嗽痰多、嗓子不清爽、胸口闷、说话有气无力；湿气伤脾胃，造成胃胀胃难受、消化不良……

4个行为让湿气越来越重

01

熬夜、过劳

古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。

02

久坐不动

久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。

建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。

03

贪凉或口味重

生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，这都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。

建议：饮食要均衡、荤素搭配；并且烹调凉性食材时，最好加入温性的调料如葱姜来中和。

04

嗜酒

酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，增加肝脏负担。

长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。

湿气重的人，4种食物要少吃

第一种：包菜

包菜其实价格很便宜，但却是很湿热的蔬菜。不能够长期吃，因为会导致湿气的堆积，从而变胖。

第二种：红枣

虽然红枣可以补身体，好处也很多，但是有湿气的人千万不要吃，因为会导致不良的后果。

第三种：甜点

想必甜点是大家都爱吃的东西，特别是女孩子。

虽然甜点不会直接加重体内的湿气，但是你们也知道，甜品的热量其实是很高的，会直接导致变胖，虽然不会加重湿气，但却能却是会能够助湿。

第四种：香蕉

香蕉也是我们经常吃的水果，而且好处多多。虽然好处多，但你可能不知道，其实香蕉也有很重的湿气，也并不适合所有人吃。

生活中，有什么实用的祛湿方法呢？

一：拔罐

很多人听说过拔罐祛湿，但一直不知道这到底有没有用，这里可以肯定的告诉你：有用。但是，拔火罐只能祛外湿,对内湿作用甚微。

湿邪有两种，分别是外湿和内湿。外湿多因气候潮湿、涉水、泡水、淋雨、居处潮湿等所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，脾阳失运等导致而生。

所以，如果你只是有外湿，倒不妨试试拔火罐。拔火罐确实可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。

注意：不是所有人都适合拔罐

孕妇及年纪大且患有心脏病者拔罐应慎重。

孕妇的腰骶部及腹部是禁止拔罐部位，拔罐容易造成流产。

拔罐时，皮肤在负压下收紧，对全身是一种疼痛的刺激，一般人可以承受，但年老且患有心脏疾病的患者在这种刺激下可能会使心脏疾病发作。

二：运动

体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

建议可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。

不过要注意，运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓，毛孔大开，不利于祛湿，还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。

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