燥湿、受凉很容易引起感冒发烧、全身困倦、腰背酸痛等不适，而拔罐能在一定程度上缓解这些症状。不过，更有效的拔罐不是我们常用的留罐，而是走罐。

拔罐时，将罐吸附在应拔部位后停留一定的时间是留罐，而吸附后将罐上下左右反复推拉则是走罐。

走罐有刮痧留罐双重作用

湿气重、食欲不振、全身沉重、大便溏泄等都是湿邪过重的表现，用走罐除湿效果较好。对颈肩背痛，肌肉酸痛，感冒发烧患者，走罐都很适用，因为走罐综合了刮痧与留罐的作用，既能让皮肤毛细血管轻微出血，刺激机体产生免疫反应，祛毒、清热，又能让粘连的组织松弛，达到舒筋活血、止痛的效果。

据统计，目前到中医诊疗室做走罐的，大多都是感冒、腰背疼痛、湿气重以及后背、四肢怕冷的患者，尤其是久坐的办公室一族，长时间保持一个姿势，很容易因活动少、气滞血瘀引起腰背部疼痛，通常接受一次走罐治疗后马上就会觉得轻松很多。但是皮肤有破损瘢痕、出血倾向的患者，以及孕妇的腰骶部、腹部都不适合走罐。

掌握诀窍，在家轻松走罐

其实，只要准备好拔罐器具，掌握一定的技巧，就能自行在家走罐。

挑瓶口大的罐：用瓶口大且光滑的罐更便于操作，通常选用中号罐。不过，最好使用真空负压罐，这样更安全。

选皮肤厚的部位：无论是除湿、退烧，还是缓解腰背酸痛，背部都是不错的选择。膀胱经、督脉都位于背部，且皮肤耐受性较好，刺激之后能预防、治疗某些病症，并能振奋阳气，尤其适合体质较差、四肢酸痛、怕冷的患者。

先搽润滑油：由于摩擦会产生一定的疼痛感，所以走罐前可先在背部涂抹凡士林或香油润滑。

把握吸附力度：如果为实证、热证，罐的吸附力可以强一些，推拉的速度可以快一些；如果为虚证，罐最好拔得浅些，推拉的速度慢些，时间短一点。

上下左右推拉：将罐吸附好后，从后背边的膀胱经开始，从上往下，来回推拉3遍以上，再推督脉及另一侧膀胱经。之后从背部上方由左向右推拉，罐在皮肤处停留时间为1- 2秒，以皮肤潮红、轻微发紫为度，一般整个走罐时间为3-5分钟。

在走罐过程中，有时会出现反复漏气的现象，重新吸附即可，不影响效果。走罐后应多喝水，不能马上洗澡，且一定要注意保暖，否则风邪侵人可能会加重症状。此外，心脏附近大血管处不宜走罐。

（据精品健康、中医药养生）

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