不上健身房，这些好物，让你在家练出好身材！
五月不减肥，六月徒伤悲，六月再不瘦。。。。有没有偷偷掐一掐自己身上的小肉肉。夏天马上就要来了，到了这个必须露胳膊露腿的季节，你的身材准备好了没。没有的话，那还不赶紧上健身房练起来。
嗯？不喜欢去健身房，别用这个理由来安慰自己啦。谁说健身必须去健身房，在家照样可以练，准备好合适的轻器械，既不占空间，又能达到健身效果。如果你真的不喜欢去健身房，又想锻炼的话，请接着看下去哦，今天会给你推荐几款值得准备的宝贝。
推荐指数：❤❤❤❤❤
夏天穿着短袖，如果被别人看到自己胳膊上的拜拜肉真的好郁闷。穿衣服好不好看，主要看的是肩部和手臂的线条。哑铃则是练肩和手臂的最佳轻器材，它的体积小，放在家里也不会占位置，价格也很便宜。
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而且哑铃除了可以锻炼到上肢力量，还能用作其他运动的负重来使用。比如深蹲，罗马尼亚硬拉就需要哑铃的重量来达到训练臀腿和腰腹的效果。所以，哑铃绝对是一定要准备的轻器械。
哑铃在材质的选择上，磨砂质感的会更好，抓握感更佳也不会产生滑脱。而在重量的选择，刚入门的新手一定要从较轻的开始练习，之后再慢慢加重。女生的话不要使用单只大于3kg的，重量过度可能会导致手臂训练太粗影响美观。
在做这些负重训练时，如果重量较大，也建议准备一副防滑运动手套，掌面的防滑材质能够保证抓握更有力，不滑脱。同时手腕上的保护带也可以保护手腕在使用哑铃的时候不会受伤。
瑜伽垫
推荐指数：❤❤❤❤❤
在健身的时候总会有一些需要躺或者卧的动作，比如跪姿俯卧撑，卷腹等都必须要与地面接触，瑜伽垫一定要准备一个。
如果直接躺在又冷又硬的地上，关节会很容易受伤，而且还会影响发挥，导致姿势不标准。瑜伽垫不但可以防滑，而且软软的材质也能保护关节起到缓冲作用。
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在瑜伽垫的选择上，要注意它的抓地力和厚度。抓地强才可以起到防滑效果，厚度对于新手来说要选择足够厚度（10mm-15mm）。
厚一些的瑜伽垫比较适合刚开始练习动作的你去适应，当关节接触地面时，痛感不会太强，舒适度要高很多，也能帮助你专心做出正确的姿势。所以，千万别忘记买一块合适的瑜伽垫哦。
瑜伽球
推荐指数：❤❤❤❤❤
瑜伽视频里可以经常看到瑜伽球的出现，它配合瑜伽动作一起使用可以训练腰腹力量。它的承重力也很强，弹性大。使用瑜伽球时，需要腰腹力量保持平衡，而运动强度也不会太大。
瑜伽球还可以用作拉伸舒展全身动作，是一款适合低强度运动的辅助性器材哦。
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瑜伽球一定要选择耐磨，表面抓力良好的材质，否则在使用时如果全身力量压在上面，不防滑的话会导致摔倒受伤。使用时，建议看一些教学视频学习一下，不要自己随意姿势躺在上面，要不然是真的很容易受伤。而且它是一个大球体，空间小的话还是比较占位置的。
弹力带
推荐指数：❤❤❤❤❤
弹力带最大的特点就是能够全方位协助肌肉进行训练和拉伸，而且它方便携带，灵活轻便，购置一根放在家中也不会占位置。在做一些腿部训练或者肩背部训练时，可以用弹力带增加阻力，加强肌肉锻炼程度。
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在一些瑜伽运动中也可以看到它的使用方法。比如在做跪姿后踢腿的时候，就可以配合弹力带增加阻力，锻炼到臀部和大腿的肌肉群。你要是觉得自己的动作强度不够，担心锻炼不到位，那可以用弹力带来帮忙。
弹力带要注意它的弹性和延伸性，以及是否是耐拉伸的材质。毕竟在多次反复拉伸中，如果不经用很容易断裂或失去弹性的话，真的很浪费钱。
踏步机
推荐指数：❤❤❤❤❤
你要是真的不爱跑步，那就买一个简单的踏步机吧！踏步机的动作相当于在模拟上楼梯，要知道上楼梯可是很能锻炼腿部的哦。而且踏步机要比跑步机小很多，买一个放在家里也很方便。
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每天看电视时花二十分钟踩一踩，会有强烈地出汗感，但也比跑步要轻松。可以很好地锻炼腿部，坚持一两个月，绝对可以看到效果的。给不爱跑步的你强烈种草它！
购买踏步机时，要注意它的轴承好不好，这种物理机械的器材，用久了难免会有磨损。轴承一定要耐用耐磨，还有踏脚面是否有防滑纹理。
在使用过程中，一定要注意是整个下半身在运动，主要靠腰臀和大腿带动小腿，不能僵直只有小腿发力。做完之后一定要记得按摩腿部哦。