预防总比病了之后调理更好

预防总比病了之后调理更好，发生湿气重的时候我们食疗的方法来进行有效的控制，同时我们也会跟大家分享了哪些原因是会引起湿气的，其实除了通过食物的方法之外，还应该从日常生活习惯之中着手，例如早睡早起、保持一个健康的心态，养成健康的生活方式，进行适当的体育锻炼。这样身体才能够越来越好，越来越健康，体内的湿气才能够越来越少。

一、拔罐针灸祛除湿气

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，具有调整人体，解除疲劳、增强体质的功能，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

二、运动祛除湿气

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

三、饮食祛除湿气

十三大宝粥（2~3人）

原料：薏米30克，糙米30克，高粱米30克，香糯米30克，鸡头米30克，赤小豆30克，花生30克，花芸豆20克，白扁豆20克，莲子20克，银耳（干）10克，大枣10克，枸杞5克

配料：冰糖100克（甜度可根据自己的来）

制作：除了冰糖，全部泡温水2个小时；泡完倒高压锅，大火至蒸汽响，转小火压15分钟；高压锅放气，再将其倒入砂锅，熬制1小时；1小时后下冰糖搅拌。

适用：运动后加餐（效果更明显）、睡前半小时加餐（减肥期间的养胃）、早餐

疗效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

四、改善生活习惯祛除湿气

1.避开环境的湿气

地板湿气重，容易入侵体内，不能睡地板；不要穿潮湿未干的衣服；不要盖潮湿的被子；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

2.按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。

3.避开生冷、甜腻食物、酒、冰饮

中医认为脾胃主湿，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。喜欢吃凉拌食品、冷饮和甜食的人得禁禁口了；酒助湿邪，酒精和冰饮也是少碰为好。

4.多用葱、姜、蒜

小编知道现在的人都各有各的不喜欢，但是葱、姜、蒜在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。与感冒时姜汤去寒增热原理同理，一定量的葱、姜、蒜会让我们人体排出湿气，减缓湿气重症状。

五、现在充斥网上的薏米祛湿

薏米祛湿的确是很有用，但是要清楚薏米“性微寒”。喝薏米水是能美白祛湿，但必须要炒一下，薏米最好是煲粥煲汤，效果是成倍的增长，而且还不伤胃。现在市面上常见的薏米有云南曲靖薏米、贵州兴仁薏米、福建金沙薏米等。薏米的颗粒越小，其药用效果就越高。而薏米中就金沙薏米的颗粒是最小的。《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。《神农本草经》中可谓是上品，不仅可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气！

生活当中有不少人需要祛湿，因为湿气太重对于身体是不利的，那么怎么祛湿比较好呢?祛湿的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦!