盛夏入睡难，艾灸来“催眠”

一、你是真的失眠吗

首先不要将偶尔的睡眠障碍和失眠混淆。失眠时间必须持续，并在睡眠时间上或质量上出现问题，才能定义为失眠。

最近太多灸友反馈失眠了，夏季心火旺盛，身体燥热，心神难以安定，睡眠质量肯定会受到影响。但如果这种情况不是持续的，那就只是睡眠障碍而不是失眠。艾灸几个特效穴就能搞定。

一年中最易失眠的季节其实是秋冬季，但也与夏季睡眠不当有关。俗话说“十月万物阳气伤”——经过一个夏天的折腾，人体气血都被结结实实地消耗了一回，如果夏天还没睡好，阳气损伤加剧，到了秋冬身体就更易受伤。

二、失眠危害比想象的大

1、损伤阳气

白天我们消耗阳气，晚上阳气进入身体内部，得到阴气的涵养，然后为第二天的生发做好准备。可如果长期缺乏睡眠，阳气得不到休养，则会损耗得厉害。

2、损伤肝脏

夜卧则血归于肝，半夜是肝胆经当令的时间，如果此时不休息，肝胆不能排毒，血也不能濡养肝脏。

3、损耗阴精、心气

失眠使得身体得不到休息，必须要动用元气、肾精才能维持，所以会暗耗肾精和心气。

三、失眠常见原因

其实无论哪个季节，引起失眠的，最主要还是以下这几个原因。

1、失眠最多的情况，就是各种不良情绪，也就是肝气不舒导致的。

这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。其中如果有二、三条与舌象吻合，就基本可诊断是肝气不舒引起的失眠了。

2、 在女性人群中，血虚引起的失眠比例非常高。 中医认为，血虚，则血不养心，从而失眠。

这种人舌头颜色非常淡白，易健忘、疲劳，劳累了会心悸，头晕；面色苍白或萎黄；冬天手脚冰凉，同时会怕冷怕风；最重要的是，蹲下一两分钟，站起来就会眼前一黑，这就是气血不足的表现，以血虚为主。

3、那种“胃不和，则卧不安”的失眠，多数是暂时的，吃多了撑的睡不着，几天就会自己缓解，也可以服用保和丸，或大山楂丸来调理，清淡饮食配合，一般立刻就会恢复。

四、如何艾灸调睡眠？

（一）如果只是偶尔的睡眠障碍，可以灸下安眠穴、百会、大椎、命门缓解失眠。

安眠穴是经外穴，看名字就知道它是能治疗失眠的。

另外，多梦加灸神门、魄户穴

（二）因为失眠也是身体出现问题的征兆，如果想彻底调理体质，就需辩证配穴

1、如果是肝气不舒引起的，需要艾灸疏肝理气的穴位。人体其实自带“撒气穴”，角孙穴、风池穴和太阳穴是头上的“撒气穴”。膻中穴和肩井穴是胸肩部的“撒气穴”。太冲穴和足三里是下肢的“撒气穴”。

2、如果是血虚引起的，还需要再辩证一下

心血虚主证：心悸，多梦，面色不华，舌质淡

取穴：神门、心俞、三阴交

肝血虚主症：瓜甲色淡（爪甲为肝之华）、经脉拘挛、手足发麻、月经不调、眩晕眼花等症状。

取穴：三阴交、曲泉、肝俞

脾血虚主症：食欲减退、身疲乏力、月经不调、崩漏失血等症状。

取穴：三阴交、血海、足三里。

五、艾灸后失眠是咋回事

有些人本来从不会失眠，在艾灸一阵后反倒失眠了是咋回事呢？

这是因为某些穴位被灸之后，促进了人体血液循环、激发了人体的阳气流动，阳浮于外不内收。如果这个患者阴相对偏虚，阳气相对于阴血就会过盛，所以精神会出现亢奋。这也是阴阳重新建立健康的合作关系的过程，所以不用担心。

应对方案：

每次艾灸之后配合艾灸涌泉穴和太溪穴，一方面引火下行，另一方面能够滋阴，帮助身体尽快调整到阴阳平衡的状态。

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