你知道吗？“十人九湿”万病皆始于湿，现在教你穴位按摩巧除湿！

都说“十人九湿”，湿气，对大家来说都不陌生。有许多人都了解过，也有许多人正饱受湿气的困扰。

现在人们都居住在冬有暖气，夏有空调的环境里，饮食不规律，熬夜等这些不良的习惯，加上天气气候的原因，湿气很容易入侵我们的体内，对身体产生不良的影响。可以说万病的开始都是由湿引起的，所以我们要做的就是远离湿气，祛除湿气。

自测体内湿气一：起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了

自测体内湿气二：刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

自测体内湿气三：如厕时看大便

早上起来上厕所，可以观察一下大便。如果大便溏软不成形，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

自测体内湿气四：小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

丰隆穴

丰隆原意是指古代神话中的雷神。丰隆穴，顾名思义，就是假借丰隆这个象声词，把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。多揉此穴，健脾祛湿的作用非常不错。

它在外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。一般每天2次，每次3分钟。

中脘穴

中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分钟。

阴陵泉

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气在这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天用手指按揉这里10分钟以上即可。

其实祛除湿气除了做按摩之外，也要从我们日常生活习惯中做起，平时应该多吃点祛湿利湿的食物，这样双管齐下，才更有效祛湿。比如山药、薏米、扁豆等，但效果最显著的，当属薏米了。

薏米，又名苡仁。性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水祛湿、健脾、除痹、清热排脓的功效。不仅如此还具有美白美容的作用，相信很多女性都很喜欢。薏米的做法还很多，煮粥煲汤，亦可泡茶煮糖水。

薏米红豆粥

材料：薏米30g 红豆30g 枸杞一把 糖15g

做法：薏米、红豆洗净又水泡2小时，枸杞洗干净备用。泡好的薏米和红豆放入锅里，倒入适量的清水，开大火煮1小时后，加入枸杞转小火煮2小时，关火前放入糖调味即可。

薏米山药糖水

材料：薏米100g 山药150g 枸杞15g 冰糖适量

做法：薏米洗净泡发，山药去皮洗净切块，枸杞洗净备用。把薏米放入锅中，倒入清水文火煮一小时后，放入山药和枸杞，煮至山药熟软后，加入糖即可食用。

总结：你知道怎么祛湿了吗？你知道除了按摩还需怎么做吗？

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