失眠的探讨（一）

文/清泉

失眠指的是由于入睡困难、睡眠中容易醒、醒的早、睡眠质量低下等原因，导致睡眠时间明显减少，甚至彻夜不得眠等状况。

失眠是一件让人纠结，甚至痛苦的事情。究其原因，应该从客观和主管两个方面来谈，这里所说的主观是与“精神”方面有关的问题；客观是与“物质”方面有关的问题。

主观方面主要有：

1、睡眠习惯原因；2、情绪控制原因；3、心理原因；

客观方面主要有：

1、身体疾病原因；2、居住环境原因；3、饮食不当原因；4、枕头、床垫的原因；

主观方面表现为：

1、睡眠习惯：现代生活元素的丰富，大大冲击着人们对于欲望的境界。灯红酒绿的社交生活；花样繁多、别出心裁的新媒体、新视觉，无尽的刺激现代人的兴奋点。安静、秩序的家庭生活，已经不再是现代人的主流选择；日出而作，日落而息，已经不再是人们的普遍生活。任性的生活节奏，扰乱了人类健康生活，本来的生物钟；身体器官的无序工作，让我们的作息已经紊乱；实际情况是：现代人已经没有了，适应身体健康的睡眠习惯，我们的生息节奏在变得越来越乱。

2、情绪控制：能够影响睡眠的情绪，一般是较为强烈的喜、怒、哀、乐、愁。我们生活在一个崇尚“金钱万能”的社会，各种各样的社会现实、社会压力，时刻在冲击着我们的忍耐底线，生活现实与心中向往的反差，让我们在变得越来越浮躁，越来越少了承担。老子曰，宠辱若惊。当把这些无法平抑的浮躁，带到应该睡眠的时间段的时候，就会失眠。

3、心理问题：一般表现为焦虑、恐惧、强迫、抑郁、神经衰弱。一般发生于思维方式介于复杂和简单之间的人群，他们的思维往往在主观上想想的多一些，但其客观心胸和思维空间上，又放不下、容纳化解不了太多的东西，多重的纠结扰乱了其正常的心智，形成了这些症状。心理如此，一定会影响睡眠。

客观方面表现为：

1、身体疾病：这个问题是一个显而易见的问题，大多数疾病都影响睡眠。

2、居住环境：对于一些神经敏感的人，环境对于睡眠的影响是很大的。人体的观感部位有：眼、耳、鼻、舌、身、意；客观环境有：城市（地区）、小区、家庭、卧室；这些问题对于每个人的影响取向是不同的，都可能会是有些人失眠的条件。这里需要说明的是，关于“意”的定位，意可以理解为，由感性认识上升为理性认识后的思维慨念。

3、饮食不当：食物对于每个人刺激的程度是不同的。一旦食用了刺激你敏感神经的食物，必然会影响你的睡眠。一般地讲，暴食、饥饿、敏感药物、油腻、烟、酒、咖啡碱（茶、咖啡、巧克力）、辛、辣、酸、咸等，这些食物的过量，都会引起失眠状况的发生。

4、枕头、床垫：枕头、床垫是我们睡觉的必备条件，既然是必备的条件，那就说明枕头和床垫，在影响睡眠因素中最关键。其关键在于：（1）影响的时间最长；（2）与我们的身体最贴近；（3）对睡眠环境的影响最直接；（4）对于其他因素的影响，会出现叠加效应；虽然枕头、床垫对于睡眠的影响最大，但往往又最容易被我们忽视，我们的惯性思维，往往对天天面对的事物，产生免疫力，从而视而不见。所谓，“灯下黑”效应的体现。

对于睡眠的话题，有各种理论、各种观点，想说都说不完。对于睡眠问题的原因，更是因人而异，多种多样，各有己见。

关于失眠，本文仅述作者的管窥之见，希望与更多的有智之士交流，以解除和缓解，有睡眠障碍朋友们的困难。

所谓幸福生活，是很多惬意的生活小元素的叠加，睡眠占用了我们生命中三分之一以上的时间，有惬意的睡眠，是不是有助我们幸福生活的实现呢？

有一种幸福，叫睡得很甜！