艾灸与中医养生保健

传说中医有三宝，一碗汤，一根针，一炷艾，汤指的是汤药，也就是中药。针自然指的是针灸。而一炷艾，指的就是艾灸了，艾灸也是很多人喜欢的中医养生保健方法。

艾草又有冰台、遏草、香艾、蕲艾、艾萧等多种别称，是我们祖先认识和使用最早的植物，这种平凡的植物在中国的医药史、民俗史、文化史上都有重大的价值，如果说杏为“医家之花”，艾就是“医家之草”了。著名的医药学家李时珍的父亲李言闻曾写过两本书《蕲艾传》和《人参传》，他在蕲艾传中称赞艾草写到：“产于山阳，采于端午，治病灸疾，功非小补”。这是在中国几千年的草药史上，为一味地道药材而著书的只有“艾”，而且把艾的价值和人参相媲美。
艾草作为一种效用特殊的民俗本草,生长适应性强,在祖国的大江南北、田间地头随处可见。艾草，在民俗应用上十分的普及，至今还流传着许多的习俗，最有代表性的就是“清明插柳，端午挂艾”的风俗，端午节到来老百姓在自家的门窗上挂上艾叶，用来“辟邪”、“祛毒气”,可见艾草的药用价值早已深入人心。

艾草在春季抽茎生长，农历的4-5月间，当叶盛未开时采收，将艾叶摘下或连枝割下，置于阴凉处，晒干或阴干后，反复捣碎细至如棉絮状，筛去灰尘、粗梗及其它杂质，成为艾绒，就可制作艾条。艾绒的比例（出绒率），是评判绒细腻程度、品质高低的重要指标。比例越高，艾绒越细腻，燃烧时烟越轻和，火力越温和，穿透力越好，不伤经络，燃烧时艾灰不容易掉落。我国目前的提绒最高比例是35：1。

如何选择艾条?

01看颜色

好的艾绒呈土黄色，劣质的艾绒呈青色/青黑色，茎秆颗粒很大；当年的艾绒是青绿色、青黑色，味道浓烈。

02闻艾味

品质好的艾绒气味芳香且清淡。品质差的艾绒味道很浓且刺鼻，甚者还有霉味。

03摸质感

好的艾绒摸起来柔软细腻，而差的艾绒手感很粗糙。

04捏紧实度

好艾条艾绒容易抱团，端口紧实细腻，密实度好，即使把包装纸撕掉，也不会完全散掉，燃烧全面，温灸更到位；劣质艾条，包装松散，把包装纸一撕掉就会散落，燃烧不全面，药性不均匀。

05感受艾火

好艾条火力柔和不烈，渗透力强。差的艾条火刚烈，渗透力不强，易有灼痛感。

06看燃速

好艾条的绒细腻，相对劣质艾条杂质要少很多，好艾绒燃烧速度快于劣质艾条。

07看灰烬

好的艾条燃烧时烟是透亮的，火力均匀，燃烧后的灰烬是灰白色的，摸起来细腻柔滑，不容易散落；劣质艾条燃烧时火比较烈，味道刺鼻，艾烟较大，燃烧后的灰烬是黑灰色，四处散落，摸起来粗糙有颗粒。

俗话有说，“七年之疾，当求三年之艾”。陈久且细软的熟艾较好，这样的艾绒油烟小，气味清香适宜，颜色为金黄色，热量比较温和适宜，易为人体吸收。从中医角度上讲陈年艾去其火性，增加阳气，温润渗透。但艾叶并不是越陈越好的，保存1年以上的艾叶就可以谓之陈艾叶。3年最好，香气浓郁而平和。