经常失眠怎么办？试试小妙招

最近很多朋友问最近晚上总睡不好，让人心烦意乱，怎么调一下？

失眠常常伴有头痛、心慌、健忘、心烦等多种问题。

这里简单介绍几种方法

1.艾灸神门穴、百会穴

手持艾条，每次每个穴位悬灸10—15分钟，对于轻度失眠患者，5—15分钟即可入睡。中度患者在1—2小时候即可入睡，10天为一个疗程。

失眠主要是和体弱、忧虑、抑郁、饮食等多种原因有关，涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等有关，最直接的和心神相关。而百会属于督脉经穴，而督脉入络于脑，脑为元神之腑。

2.悬灸养护

艾灸

第一天：百会、神门

第二天 关元、中脘、足三里（双）

第三天 气海、下脘 、三阴交（双）

上述穴位分两组，轮流艾灸，每个穴位艾灸20—30分钟。

按摩

百会、太阳、印堂、风池、合谷、内关，每个穴位按摩10—15次，每天一次，一次30分钟，一个疗程10天，共4个疗程。

睡前按摩腋下淋巴、肘窝、腿窝、胸下淋巴区，按摩20次。

静坐

静坐对失眠效果比较好，每天睡前20—30分钟，单盘、双盘或者散盘，放松、舒服为主，有利于缓解紧张的神经，缓解恐惧、焦虑等情绪。

坚持下来，85%患者平均睡眠延长2—3小时，但不足7小时。

3.隔姜灸

1.百会温和灸10分钟

2.神门、内关、足三里、三阴交，隔姜灸，每穴5壮，每天一次，连续艾灸20天为一个疗程。

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